Hver person, til og med en viljesterk, målrettet person, kan ha en periode med depresjon. Når det ser ut for ham at livet har mistet all mening, at all innsats er forgjeves, og det vil ikke være noe bra. Som regel skjer dette etter store problemer i tjenesten eller i det personlige liv. Etter å ha mistet en jobb, for eksempel en kjæres død, skilsmisse osv. Det er ingen generelle, universelle metoder for å bli kvitt depresjon, siden hver person er strengt individuell. Likevel er det verdt å følge noen regler.
Bruksanvisning
1
Motstå den perfekt forståelige fristelsen til å synes synd på deg selv, og bebreide det onde for alt! Det er så naturlig (spesielt for kvinner) å prøve å finne sympati med slektninger, venner og kjærester. Selvfølgelig vil de lytte, sympatisere og angre. Men vil depresjon forsvinne fra dette? Paradoksalt nok vil det i de fleste tilfeller bare øke! Men paradokset er bare tydelig, alt er naturlig. Andre mennesker med sympati styrker deg faktisk bare i tankene: du er ulykkelig, du føler deg dårlig.
2
Husk den gamle sannheten: "Arbeid er den beste distraksjonen fra sorg!" Man skal selvfølgelig ikke ta det for bokstavelig. Vi snakker om enhver aktivitet som kan absorbere tiden og tankene dine. Finn deg en hobby. Bruk mer tid sammen med venner. Sørg for å gjøre fysisk trening, hvis du fremdeles har forsømt det. Det er en dobbel fordel av det: og kjør bort tunge tanker, og vil gi utvilsomme fordeler for helsen.
3
Ofte er depresjon en naturlig konsekvens av alvorlig overarbeid. Hvis det for eksempel var en lang krise i tjenesten, måtte du nesten overnatte eller overnatte der, mens du var veldig nervøs. Den overbefolkede organismen holdt ut, som om han innså at det nå ikke var tid til å "slappe av", men så snart arbeidet var gjort, "brøt det" umiddelbart. I dette tilfellet kan elementær hvile og en ryddig rutine av dagen effektivt hjelpe. Forsøk å ta minst en kort ferie. Sov i minst 8 timer, i et godt ventilert område, ved første mulighet, gå i frisk luft.
4
Delta på forestillinger, konserter, sport. Les humoristisk litteratur, se de samme TV-programmene. Det er veldig viktig for deg å smile så ofte som mulig! Hver latter er enda et skritt mot å beseire depresjon.
5
Når det er mulig, ta deg ut i naturen. Og hvis økonomien tillater det, må du huske å dra på turisttur! Nye inntrykk, nye bekjentskaper - dette vil gi deg smaken på livet. Og du vil umiddelbart føle at alt ikke er så ille.