Menneskenes liv består ikke bare av hyggelige hendelser, men også vanskelige tider skjer - svik og svik, sykdom og død av kjære, forskjellige andre problemer og ulykker. Å overleve dem, å motstå alle vanskeligheter knyttet til dem er en oppgave som kan løses, du trenger bare å følge noen regler.
Du trenger det
- - musikk for meditasjon;
- - litteratur eller videokurs om yoga;
- - livsbekreftelser;
- - konsultasjon av psykolog.
Bruksanvisning
1
Analyser dagens situasjon: hvorfor er det vanskelig for deg? Overdriver du graden av alvoret hennes? Kanskje hendelsen ikke er verdt din mentale kval, da opplevelsen du har fått er mye mer verdifull enn hva du har mistet. I så fall bør du roe deg ned og fortsette å leve livet til det fulle, huske at livet, til tross for alt, er vakkert og fantastisk.
2
Hvis livet ditt virkelig har kommet en svart stripe, hjemsøker alvorlige tilbakeslag deg, stopp i det daglige løpeturen, ta en pause fra hverdagens mas og mas. Ta fri eller la være uten vedlikehold, gå et sted å slappe av, ta av deg tankene.
3
Opplever et sammenbrudd i forholdet til en kjære, forsøk ikke å fokusere på det som skjedde, men å gå fremover. Fortiden har gått, og fremtiden er ennå ikke, men det kommer an på hva du gjør nå. Hvis du bruker energien din på konstante bekymringer, klagesang om hendelsen, er det lite sannsynlig at du kan begynne et helt nytt liv. Ikke bukk for depresjon og desperasjon, tving deg selv til å gjøre noe, ikke sitte i fire vegger. Nye bekjente, turer, hobbyer og hobbyer, samt ønsket om å glemme alt det negative som har skjedd, vil hjelpe deg med å gjenvinne muligheten til å glede deg over livet igjen.
4
Tapet av en kjær, hans bortgang fra livet er nok en vanskelig test som du må overleve. Hvis denne sorgen skjedde i familien din, husk at tiden leges i denne situasjonen. Din oppgave er ikke å bukke under for desperasjon og depresjon, å leve livet til det fulle, husk at det ikke er i din makt å endre livets lover som har utviklet seg gjennom årtusener og er veletablerte. Ikke hold tilbake følelser, gråt hvis du vil gråte, men ikke kultiver følelser av smerte og frykt for død. Ikke glem andre familiemedlemmer, sannsynligvis er det ikke mindre vanskelig for deg enn deg, og det er i din makt å hjelpe dem og deg selv å overleve smertene ved tap sammen.
5
Hvis vanskelige tider er forbundet med materielle vanskeligheter, må du vurdere holdningen din til dette problemet på nytt. Er alt så dårlig med deg? Faktisk kan omfanget av problemet være annerledes: Noen mennesker har ikke nok penger til å kjøpe en ny bil, og andre - for å spise. Hvis du virkelig har en vanskelig situasjon, prøv å ikke bukke under for frykt og få panikk, finn noen midlertidige inntektskilder som vil hjelpe deg å motstå normaliseringen av den økonomiske situasjonen. Hvis du plages av det faktum at det ikke er noe arbeid som tilsvarer nivået på kvalifikasjonene dine, samtykker du til noen ledige stillinger og anser dette trinnet som en nyttig livserfaring.
6
Lær å leve uten panikk og følelser. For å gjøre dette, bruk følgende metodikk: Hvis du føler frykt, sinne osv., Ikke prøv å kjempe mot dem, gi dem et sted i tankene dine, mens du observerer dem som utenfra. Når du ser på negative følelser, vil du slutte å knytte deg til dem og vil kunne komme ut av deres innflytelse. Ved å praktisere denne teknikken vil du lære i tide å legge merke til og avvise ubehagelige tanker og følelser som har berørt bevisstheten din. Som et resultat vil du bli en roligere og mer harmonisk person.
Vær oppmerksom
Hvis du har alle tegn på depresjon, bør du oppsøke en erfaren psykolog som vil hjelpe deg å gjenvinne muligheten til å glede deg over livet.
Nyttige råd
For å gjenopprette trygghet, meditere, gjøre yoga, bruke livsbekreftende bekreftelser.