I den moderne verden er folk vant til å gjøre alt veldig raskt - ta beslutninger raskt, spise raskt, bygge nye forhold eller bryte gamle på flukt. I denne virvelvinden legger du kanskje ikke merke til hvordan livet vil blinke, hvor det, som det senere kan vise seg, var veldig lite glede. Hvis du føler at du blir til et ekorn som kjører i enorm hastighet i et hjul uansett hvor ukjent, kan du stoppe. Å rette situasjonen er fremdeles mulig.
Du trenger det
- - CD-spiller;
- - en CD med avslappende musikk;
- - CD med innstillingene dine;
- - personvern;
- - komfortable klær for meditasjon;
- - saks;
- - røkelsepinner;
- - beroligende te med mynte, sitronmelisse, kamille.
Bruksanvisning
1
Delta i meditasjonsteknikker - de slapper godt av kroppen og bringer tankene i orden. Ventiler rommet der du vil være engasjert.
2
Gå til utilgjengelig sone i 10-15 minutter - slå av TV-en, radioen, slå av telefonene. For å høre deg selv, trenger du stillhet. Og la verden vente!
3
Sitt som du vil, rett ryggen, slapp av. Sørg for at kroppen din føles fri og lett. Lukk øynene, ta 5-6 dype åndedrag. I prosessen med meditasjon, godta alle lyder, sensasjoner, symboler, fargeflekker og bilder som kan oppstå foran ditt sinns øye.
4
Prøv å konsentrere deg om bildene, gjør dem så levende som mulig, opplev visse følelser, føl bildet. Så langt det er mulig, "slå av" din uendelige interne dialog - de tankene som hele tiden snurrer i hodet ditt hele livet. Varigheten av hver meditasjon vil være fra 3 til 5 minutter.
5
Lag din egen CD-ROM, skriv innstillinger på den for underbevisstheten din. For eksempel kan dette være utsagn som er nødvendige for skjønnheten og helsen til kroppen din: "Jeg er vakker (a)", "Huden min er fylt med solenergi", "Jeg har sunt silkemykt hår", "Jeg har et sterkt sunt hjerte", "Jeg rolig ", " Jeg har ikke det travelt, "" Kroppen min er så avslappet som mulig, "" Mitt sinn er klart for tanker, "" Jeg tenker ikke på noe, "osv. Se for deg at hodet ditt er det samme som for en CD-spiller. "Kast" fra denne spilleren en gammel plate med gamle "tanker" om din fysiske kropp. Legg en ny plate med bekreftelsesnotater i spilleren og lytt til dem, og gradvis og sakte gjentar hver setning høyt. Tenk deg at en lys sol skinner over hodet hele tiden.
6
Gå til den andre dukkemeditasjonen, som lar deg kvitte deg med folk som søker å kontrollere deg, smertefulle avhengighet og avhengighet. For arbeid, bruk bildet av en dukke, husk dukketekeren som kontrollerer bevegelsene hennes. Denne dukken er du, kontrollert av noe eller noen, inkludert din egen tro, tanker, negative avhengighet. I begynnelsen av meditasjon, identifiser de menneskene eller avhengighet som hindrer deg i å leve. Se for deg en dukke, som noen kontrollerer, trekker strengene ovenfra. Denne står over deg og setter trådene i gang. Gjenkjenne hvem det er eller hva det er. Føl lysten til å bli fri, å bryte deg bort fra det. Ta opp saksen. Tenk hvor gledelig du klipper trådene. Føl styrken og fullstendig frigjøring i deg selv. Beveg deg fritt og enkelt, nå kan du gjøre det selv.
7
Gjør din tredje meditasjon: Sail of Fortune. Se for deg at du seiler ditt livs hav på en yacht. Du svømmer gjennom rikdom, suksess og overflod. Plutselig skifter vinden, du faller i roen. Se deg rundt, sette pris på havoverflaten, bestemme hvor den nye vinden vil blåse. Snu yachten din på en slik måte at du får en ny vind. Fortsett mot målet ditt - et fredelig, fredelig liv uten oppstyr. Føler at du styrer livet ditt.
8
Gjennomføring av slike meditasjoner 3-4 ganger i uken, vil du ganske snart merke at rush, forfengelighet, frykt og usikkerhet forlater livet ditt, og de erstattes av ro og fred.
Vær oppmerksom
Unngå å stimulere koffeinholdige drikker. Brygg urtete med mynte, sitronmelisse og kamille, og tilsett honning og sitron til dem.
Ikke påfør deg for mange forpliktelser, husk at det er umulig å glede alle de samme. Finn tid til forskjellige typer avslapning.
Nyttige råd
Under meditasjoner, bruk myk musikk for avslapning, lette røkelsepinner med aromaer som fremmer avslapning.