Samlivsbrudd, skilsmisse - hendelser som som regel medfører mye lidelse og mental smerte. Arbeid med deg selv vil bidra til å takle dem, inkludert blant annet å skape psykologiske barrierer for destruktive følelser.
Du trenger det
- - konsultasjon av en psykolog;
- - film- eller teaterbillett.
Bruksanvisning
1
Analyser nøye årsakene til samlivsbruddet ditt som utløste bruddet. Vurder dessuten ikke bare feilene til partneren din, men også din egen. Når du har undersøkt situasjonen i detalj og kommet med visse konklusjoner, ikke tilbake til den lenger. Husk at å bla gjennom tankene om de samme hendelsene ikke vil endre noe, men det vil stadig ødelegge humøret og fjerne livskraften.
2
Slutt å idealisere eks-partneren din og klandre deg selv. I et samlivsbrudd er som regel begge skylden. Husk bedre alle manglene - forestill deg dem i alle farger, gleder deg over at du nå ikke trenger å tåle dem. Tenk oftere på fordelene ved samlivsbrudd, og vær oppmerksom på selv de minste av dem. For eksempel, snorket din kjære høyt i en drøm og alltid sov på tvers av sengen? Du trenger ikke lenger å plugge ørene og kvele deg helt i sengekanten! La han bak seg fjell med uvaskede retter og alltid spredte skitne sokker over hele leiligheten? Nyt den perfekte bestillingen! Glemte han å ønske deg gratulerer med dagen? Nå vil du finne mye mindre skuffelse!
3
Ikke lås deg inn, vær åpen for kommunikasjon med andre mennesker. For å roe sjelen i sjelen litt, trengs tid og viljestyrke. Ved hjelp av sistnevnte vil du bokstavelig talt trekke deg selv ut av dypet av lengsel - omtrent som Baron Munchausen trakk seg ut av en kvagmire.
4
Ikke nekt vennlige invitasjoner til kino, fester og andre underholdningsarrangementer. Hvis du tror at det nå ikke er den beste tiden å glede seg over livet, tar du feil. Akkurat nå trenger du bare å dumpe mengden av følelser, slappe av og bli distrahert.
5
Begynn å delta på forskjellige sportsseksjoner, registrer deg på noen interessante kurs og finn hobbyer for deg selv. Gjør alt mulig, slik at du får så lite tid som mulig til triste tanker.
6
Snakk så lite som mulig med venner og bekjente om det smertefulle temaet å bryte opp forhold for deg. Å snakke med en kjent eller en psykolog, det er selvfølgelig mulig og noen ganger til og med nødvendig, men ikke gjør denne leksjonen til en slags hobby, ikke se etter en "vest" der du kan gråte konstant.
7
Velg et positivt syn: ikke se triste melodramas og ikke les dikt og romaner om ulykkelig kjærlighet, ikke kommuniser med melankolske mennesker som dyrker sin umenneskelige lidelse. Kryss ut fra livet ditt alt som kan føre deg til dårlig humør.
8
Hvis situasjonen har gått for langt, og du føler at du ikke kan takle konstant lengsel, depresjon, har du tanker om selvmord - ta til en terapeut for å få hjelp. Kanskje han vil råde deg til å melde deg på en rehabiliteringsgruppe bestående av mennesker som har stått overfor det samme problemet som deg. Spesialisten kan også utnevne deg individuelle psykoterapitimer, hvoretter du igjen vil lære å glede deg over livet og forvente bare positive hendelser av det.
Vær oppmerksom
Fjern alle øyne fra dine øyne som minner deg om en forlatt person. Gjør reparasjoner i leiligheten, ordne møblene, fjern gamle fotografier fra veggene - start med et nytt liv.
Nyttige råd
Ikke følg triste tanker, ikke buk for dem. Vanen med å synes synd på deg selv vil ikke føre til noe bra, så ikke godta offerets stilling, husk at du er en selvforsynt person, og hvis dette ikke er det, så prøv å gjøre det.