Det er mange mennesker som synes kommunikasjon er vanskelig. Spesielt hvis det er behov for å snakke med en fremmed eller snakke med et stort publikum. Frykten dekker dem, de er ubevisst sikre på at de vil ta en feil, de vil si noe galt, de vil le av dem. Derfor foretrekker de å tie, ikke å delta i samtaler, og det er derfor de ofte blir ansett som arrogante kunnskaper. Og dette forverrer bare situasjonen. Hvordan bli kvitt denne frykten?
Bruksanvisning
1
Først av alt, prøv å forstå at frykten din ikke er basert på noe. Du er ikke omringet av ondsinnede kriminelle som venter spesielt på at tilsynet ditt skal gjøre narr av, men vanlige mennesker, akkurat som deg. Når det gjelder mulige feil, er ikke engang genier immun mot dem.
2
For å sikre at du ikke kommer i pinlige situasjoner, kan du gå inn i en samtale når det gjelder ting du er god på. I slike tilfeller er sannsynligheten for feil minimal, og bevissthet om dette vil gi deg selvtillit. Frykten begynner gradvis å avta, og du kan føre en samtale om nesten alle temaer. Hvis det er kjedelig eller uforståelig for deg, bør du begrense deg til korte, nøytrale fraser. Det viktigste - ikke vær stille.
3
En veldig god måte å overvinne frykten for kommunikasjon er å handle etter prinsippet om å "sparke en kil med en kil." Hvis du er redd for behovet for å snakke med andre mennesker, må du bokstavelig talt tvinge deg selv til å gjøre dette. Kontakt selgeren din i en butikk, med en billettteller eller med en vakthavende hos et administrasjonsbyrå. Forsøk å starte en samtale med hvem som helst: en nabo som går tur med en hund, en kollega på jobb, selv om du ikke virkelig bryr deg, en tilfeldig følgesvenn i en togbil osv. La det være bare to eller tre korte setninger, for de mest nøytrale temaene, for eksempel om været. Du vil snart se at det ikke er skummelt å snakke med fremmede. Og etter det kan du allerede fortsette til lengre samtaler.
4
Hvis du fremdeles har det vanskelig å kommunisere i virkeligheten, kan du prøve å overvinne frykten din ved hjelp av telefonsamtaler eller skype-kommunikasjon i stemmemodus. Uten å se samtalepartneren, vil det være lettere for deg å bli vant til ideen om at det i en samtale med utenforstående ikke er noe å bekymre deg for!
Vær oppmerksom
Hvis ingenting hjelper, kan du ikke gjøre det uten hjelp fra en kvalifisert psykolog.