Hvordan lære å leve uten sjenanse - hver femte innbygger på planeten vår stiller dette spørsmålet. Noen ganger er dette bare en liten forlegenhet når du snakker med en fremmed. I andre tilfeller, en alvorlig lidelse som alvorlig kan forstyrre livet til en person.
I alle fall er det ubehagelig å leve med denne følelsen, så alle som blir møtt med sjenanse, prøver å "komme seg" etter den. I dag skal vi se på måter som kan hjelpe med dette.
1. Det aller første som må gjøres for å bli kvitt sjenanse er å finne ut årsaken. Hver person kan ha sine egne. For eksempel kunne man bo i en familie der respekt for pårørende ikke ble akseptert, og hvor ingen brydde seg om andres følelser. I slike familier blir barn ofte utsatt for ufortjent eller overdreven kritikk, mens de ikke får nødvendig støtte. Selvtilliten faller, og med den tillit til seg selv og styrker, tillit til ens interesse, sympati og til og med relevans.
Slik usikkerhet kan bli innpodet i oss ikke bare av nære slektninger, men også av andre rundt oss, for eksempel klassekamerater. Denne kritikken er spesielt akutt og smertefull i ungdomsårene.
En annen grunn til sjenanse kan være banal arvelighet. Både i bokstavelig forstand (det er genetisk folk som er mer utsatt for å være sjenerte), og billedlig når de samme sjenerte foreldrene ikke er i stand til å lære barna å være aktive og trygge i samfunnet.
Det er også tilfeller der overdreven sjenanse er en del eller konsekvensen av et annet problem. Så for eksempel mennesker som lider av depresjon, blir det vanskeligere å kommunisere med mennesker.
Avklaring av årsaken er veldig viktig for å løse ethvert psykologisk problem - dette gjør det mulig å analysere livet ditt og finne i det viktige øyeblikket dette problemet startet fra. Og det kommer mye an på hva slags arbeid som skal utføres.
2. Men på en eller annen måte ligger problemet med sjenanse alltid ved siden av en persons selvtillit. Uansett hvilken grunn du finner, vil du derfor måtte øke selvtilliten din. Enhver person som blir møtt med et sjenanseproblem, er tilbøyelig til å bekymre seg for hva andre synes om ham. Det du faktisk tenker på deg selv og hva slags person du egentlig er, er mye viktigere.
3. En annen måte som fungerer ganske bra i dette tilfellet er trening. Ja, den vanlige opplæringen i omgjengelighet. Forlat hjemmet oftere og vær i samfunnet. Helt i begynnelsen er det ikke engang nødvendig å ta kontakt først, mennesker er sosiale vesener på en eller annen måte - fra tid til annen må de kommunisere ved forskjellige anledninger. Bare la ikke samtaler, støtteemner. Det vil være veldig vanskelig med det første. Men hver gang du sørger for at ingenting forferdelig har skjedd og at verden ikke har kollapset, vil det være lettere og lettere for deg å kommunisere med mennesker. Og hver gang får du nye ferdigheter og ny erfaring. Husk: å løpe vekk fra samfunnet og kommunikasjonen, å lære å leve i akkurat dette samfunnet er umulig. I dette tilfellet må du nøye, gradvis, men regelmessig gi en belastning på din "muskel av omgjengelighet."
4. Lag et positivt bilde av sjenanse. Finn med andre ord fordelene i det. Kanskje problemet ditt virker stort for deg, og det er vanskelig for deg å merke at sjenerte mennesker faktisk kan være veldig hyggelige og morsomme. Kanskje du ikke skinner på fester, du er ikke sentrum for oppmerksomheten i selskapet og dets leder. Men da er du ikke trassig frekk og irriterende - og dette blir veldig verdsatt blant folk, de respekterer det. Fortsatt i samfunnet verdsettes evnen til å lytte til og høre samtalepartneren - og denne evnen, som regel, er utrolig mestret av sjenerte mennesker. Se selv eller spør vennene dine om hvilken annen skjønnhet med sjenanse de ser.
5. En annen måte å hjelpe deg med å takle sjenanse på er å innse at folk flest ikke legger merke til sjenanse. Alle er opptatt med sine problemer og gjerninger. Det kan virke som om alle rundt deg ser på deg, de vurderer bare deg, mens de i virkeligheten kanskje ikke engang legger merke til forvirringen din. Når du har forstått dette, kan du føle deg mer fri til å kommunisere med mennesker.
Et viktig poeng! Sjenanse har en annen grad: fra mildt ubehag i å kommunisere med mennesker til alvorlige fobier. Ekstreme grad av sjenanse når allerede rangen sosiofobi. I dette tilfellet er det utrolig vanskelig for en person å takle dette problemet på egen hånd, og det er verdt å kontakte en spesialist. Psykologer og psykoterapeuter behandler slike spørsmål.