Harme, dette er ganske normalt, og det er tristhet og glede. Men av en eller annen grunn passerer noen fornærmelser raskt, mens andre drøymer om lenge. Problemet er ikke klagene i seg selv, men deres innflytelse, og derfor må vi lære å kontrollere og redusere effekten.
Å bli kvitt harme må begynne med å overvinne en bestemt harme, og det er nødvendig å takle det fra sinnets stilling.
Bruksanvisning
1
Innrøm for deg selv at du blir fornærmet av en eller annen situasjon eller person. Uansett hvem du blir fornærmet, er hovedt tinget å innrømme for deg selv hvilke følelser du føler samtidig.
2
Tilgi deg selv for å bli fornærmet. Det er ikke fordi de fornærmet deg, men du ble fornærmet.
3
Bestem selv hva som spesielt fornærmet deg så mye. Eventuelle ord, handlinger eller hva som lå bak. Analyser samtidig ikke lovbryterens handling, men følelsene dine.
4
Forstå årsaken til fornærmedes oppførsel. Ikke klandre eller døm ham. Anta at han rett og slett ikke mistenkte hvordan han skulle oppføre seg annerledes. Kanskje handlingen hans bare er et logisk resultat av handlingene dine. Vi blir tross alt behandlet slik vi selv tillater.
5
Ikke glans over fornærmelsen. Å unngå et problem vil ikke beskytte deg mot en gjentagelse av situasjonen i fremtiden. Snakk med overgriperen om følelsene dine. Forsøk å forhindre irettesettelser, ikke kreve forklaringer og lover å fortsette å ikke gjøre det lenger. Fortell bare om dine følelser og følelser. Prøv å forhandle og finn en gjensidig fordelaktig løsning.
6
Omfokusering hjelper også til å forhindre harme. Slutt å ta hensyn til feil. Feir det som lyktes.
Nyttige råd
Ikke bli opprørt hvis du ikke raskt kan komme deg fra harme. Du har lært å krenke deg i årevis, og det vil ta tid å lære på nytt også.