Hvis du er en veldig emosjonell person, kjenner du sannsynligvis konseptet med nervøse sammenbrudd. Du må lære å kontrollere deg selv og kunne holde følelsene dine i sjakk. Det viser seg at dette ikke er første gang, men med vanlig trening bør du lykkes.
Bruksanvisning
1
Det er flere måter å lære å kontrollere deg selv på. Du må identifisere årsaken til at du bryter sammen, noe som gjør at du mister humøret. Hvis du har harme eller sinne mot en person, vil ikke beskyldninger, hat eller å knytte knyttnever mot veggen oppnå noe. Dette vil ikke rette opp situasjonen din, men kanskje forverre den. Prøv å forklare deg selv fra et logisk synspunkt. Demonter problemet i deler. På grunn av hva det skjedde, hvorfor, hvem som har rett, hvem som har skylden, hvem eller hva som har skylden. Den ene siden har aldri skylden. Hvis det skjedde noe mellom to personer, er begge skylden.
2
Forstå deg selv. Tenk på hvilke følelser det forårsaker deg og hvilke som faktisk passer. Det er nødvendig å forklare deg selv hva essensen av dette problemet er og hvordan du aksepterer det, hvordan du løser det. Vi må lære å lytte til tankene våre, og ikke gi etter for følelsesmessige impulser.
3
Pust ut, ro deg ned. Tenk i hodet ditt et bilde som er behagelig for deg, ditt hjerte. Konsentrer deg om hyggelige minner, følelser. Dette distraherer deg midlertidig fra negative følelser og gjør deg kul. Bedre å tenke på et nøkternt hode.
4
Når du har kontroll over deg selv, kan du igjen komme tilbake til å tenke på hva som fikk deg til å komme ut av kontroll. Tenk på situasjonen fra og til. Husk den mest livlige bølgen av negative følelser. På hvilket tidspunkt skjedde dette, hvorfor. Husk dette igjen, prøv å forhindre et nytt angrep av sinne og aggresjon. Du har allerede opplevd denne bølgen av følelser. Nå må du huske alt for å innse grunnen som gjorde at du mistet humøret. Det er å innse, ikke føle. Når du har forstått det, må du sørge for at du vet hvordan du skal stoppe i løpet av tiden og begynne å analysere. Da vil sammenbruddene dine forbli i fortiden.