Hvor ofte får vi følelsen av at vi har "grøt" i hodet?.. Tankene er forvirrede, som om vi har det travelt et sted … Og vi følger tydeligvis ikke med på dem, blir distrahert av parallelle strømproblemer som ser ut til å ikke ha noen ende i sikte. Lagt til dette er perfeksjonisme, nøye lagt inn i hodene våre av foreldre: du må være den smarteste, den sterkeste, den raskeste … Og selvfølgelig litt av byen med dens interne arkitektonikk: støyen fra veier, mengden av mas og en aldri så liten drill fra en nabo. Midt i alt dette er det ikke lett å høre din indre stemme. Men det er minst 5 måter å gjøre dette på.
Bruksanvisning
1
Sakte trinnet. I den sanneste forstand av ordet. Begynn å gå sakte, uansett hvor du går. Selv om du er sen. Selv om det er en følelse av at jo raskere du gjør noe, jo friere / sterkere / smartere osv. Husk uttrykket "løpe vekk fra et problem"?.. Med en avmatning, slapper muskelstrukturen i kroppen av oss, noe som gjør at vi kan sende færre sammentrekninger til hjernen. Med andre ord, hvis du ikke hører deg selv godt, slutt.
2
Separate proteiner fra karbohydrater. Separat mat er enkel: poteter - separat fra kjøtt, ost - fra spaghetti, tomater - fra alle andre produkter. Anskaffelse av protein krever et surt miljø, for fordøyelsen av karbohydrater - alkalisk. Dette betyr at når vi spiser mat separat fra hverandre, overbelaster vi ikke kroppen, men tvert imot, metter den med energi og vitaminer. Hjernen begynner å fungere som en klokke. Husker du uttrykket "legge alt på hyllene"? Du kan starte.
3
Hold kjeft. I en time. Eller et par. Eller for en dag. Gjennom tale får vi ny informasjon, selv når vi bare snakker. Etterlater hjernen uten "mat" i noen tid, tvinger vi den til å fordøye den gamle. Og gradvis blir han ganske enkelt foreldet det som skaper bekymring for oss.
4
Rop kjas og mas. Kjør ut i marken eller skogen inn på elven. For å bli, spres bena bredt og armene sprer seg og skriker at det er styrke. Og skrik deretter vokaler etter tur. "Aaaaa - oooo - uuuuu - eeee - yyyy" og i omvendt rekkefølge. Når vi ofte ikke sier noe til samtalepartneren vår (av frykt eller medfølelse), setter alle disse ordene og tekstene seg fast i hodet, og innimellom forstyrrer tankegangen. I tillegg tar strupemuskelstrukturen et treff på seg selv og sakte atrofierer. Alt som ikke blir snakket eller sørget overlates best til naturen.
5
Sulte. Daglig terapeutisk faste er en lojal assistent for å takle akkumulert tretthet og se på situasjonen fra et annet perspektiv. Faktisk, i en tilstand av stress, henvender vi oss ofte til produkter med en "lys" smak (sterkt krydret, saltet eller søtet). Det er de som ytterligere bidrar til nervøs spenning, som distraherer oss fra konstruktiv tenking. Hvordan du riktig kommer inn og ut av sult, leses best i Paul Braggs bok "Healing Fasting."