Hvis du besøker treningsstudioet og sakte går fremover eller ikke i det hele tatt, må du lære å overvinne deg selv på trening. Våre muligheter er bare begrenset av vår bevissthet. For at treningsøktene dine skal være mer effektive, og komme fremover i årevis som ikke står stille, må du vite noen enkle, men veldig nyttige tips. Det er dette som vil bli diskutert.
Så, du har trent i mer enn ett år, men fordelene med trening er mindre og mindre håndfaste. Tanker har allerede kommet til deg for å slutte med trening, men du prøver, slite med deg selv og igjen gå til treningsstudioet eller til idrettsplassen med håp om at denne treningen gir deg ønsket resultat. Og så snart du krysser gymterskelen, forsvinner inspirasjonen din, og treningen mislykkes igjen. Dette er et psykologisk problem og må løses umiddelbart.
Ikke tvang deg selv, du trenger ikke å behandle trening som en plikt, prøv å innse og føle at dette er ditt valg. Ikke planlegg en treningsøkt, men bare gå til treningsstudioet og gjør det du vil. Tilbring noen få slike treninger "for sjelen", og dette vil føre deg tilbake på banen. Etter det kan du allerede begynne å planlegge treningen og sette deg mål. Disse to enkle tipsene hjelper deg å begynne å trene ordentlig og overvinne deg selv.
Videre, for at treningen skal gi flere fordeler, må du slutte å synes synd på deg selv. Vi snakker ofte om dette, men hele tiden glemmer vi det på trening. Ikke synes synd på deg selv, dette betyr ikke at du må løfte for store vekter og trene i 3 timer eller mer. Nei. Ingen grunn til å tillate tanker om tretthet. Når du gjør øvelser, konsentrer deg om å overvinne vekt, og ikke på å observere dine egne styrker (vanligvis viser det seg omvendt). Hvis det ikke fungerer, prøv å ikke telle repetisjonene, men bare velg riktig vekt og gjør repetisjonene så mye du kan, over tid vil det bli en vane, og du vil trene mer intenst.
Og det siste aspektet - overvinne smerter under anstrengelse. Ikke vær redd for smerter. Det er umulig å undervise, men alle kan gjøre det. Du må sette deg et mål og handle. Å si til meg selv - ja, kanskje vil jeg føle meg dårlig etter det, ja, kanskje vil jeg besvime, men jeg vil gjøre det! Og å handle med slike tanker. Når du gjør en annen trening, fokuser du på arbeidsmusklene. Jo lenger det viser seg, jo bedre. Husk at hver fremmede tanke reduserer fordelene med trening! Fokuser på pust, hjertebank, sensasjoner i musklene når du gjør øvelser, og da vil effektiviteten til treningsøktene dine øke betydelig! Lykke til