Når våren nærmer seg, dukker det ofte opp en følelse av tretthet, apati og en nedgang i arbeidskapasitet. Hvordan motstå sesongmilt?
Med vårens begynnelse begynner noen å føle seg trette, apatiske, angst, angst, irritable, hyppige humørsvingninger. Fysiologiske symptomer som nedsatt matlyst eller konstant sultfølelse, fordøyelsesproblemer, svette og søvnløshet.
Noen forskere mener at årstidsforstyrrelser er assosiert med vitaminmangel, oksygen sult og hormonelle forandringer. Andre er sikre på at humøret påvirkes negativt av korte dagslysstimer. Atter andre peker på psykologiske årsaker.
Bli kvitt vårblåen vil hjelpe:
- Å gå med et kraftig og energisk steg i frisk luft - det påvirker nervesystemet, hjertet, forbedrer den emosjonelle tilstanden, distraherer fra negative tanker.
- Badehuset. Badeprosedyrer trener termoreguleringssystemet, forbedrer utholdenheten. Når kroppen prøver å avkjøle seg i et varmt dampbad eller badstue, aktiveres hjernesoner som er ansvarlige for stemningen og oppfatningen av omverdenen.
- Full søvn. Kronisk søvnmangel fører til depresjon, dårlig helse, vektøkning. Frisk luft på soverommet, daglig går til sengs på samme tid, fraværet av lyd og lysstimulering vil gjøre drømmen dypere. Kamillete om natten roer seg, reduserer angsten, slapper av.
- Lyse farger i interiøret. Dekorartikler, kosedyr, livlige humoristiske magasiner og bøker vil glede øyet og heie deg frem.
- Riktig ernæring. Frokosten er bedre med mat som inneholder komplekse karbohydrater eller proteinmat. I nærvær av økt irritabilitet, humørsvingninger, muskeltretthet, glemsomhet, tilsett mat rik på B-vitaminer til kostholdet.
- Krydder. Ingefær - en antioksidant, lindrer betennelse i kroppen, forbedrer cerebral sirkulasjon. Gurkemeie er et naturlig antiseptisk middel, har en sterk betennelsesdempende effekt. Kanel - motstår utvikling av mugg og andre sopp- og gjærmikroorganismer, reduserer angst. Koriander - fjerner angst og irritabilitet.
- Aromaterapi. Aromatiske oljer, løftende og påvirker den følelsesmessige tilstanden: grapefrukt, appelsin, mandarin, mynte, neroli, palisander, lavendel. Konsultasjon med en spesialist vil hjelpe deg å velge riktig olje og dosering.