Skumle drømmer er resultatet av stress, sykdom, depresjon, tar visse medisiner, frykt, søvnproblemer eller alvorlige tap i livet til en person. Noen ganger forverrer de en deprimert tilstand, noe som fører til utvikling av alvorlig depresjon eller andre komplikasjoner innen mental helse. Mareritt får deg til å våkne i en kald svette og ødelegge humøret hele dagen.
Bruksanvisning
1
Ventiler rommet før du legger deg. Det skal være varmt, men ikke tett. Åpne vinduet i bokstavelig talt ti minutter og lukk det umiddelbart. I løpet av denne tiden vil rommet få tid til å fylles med frisk luft, som er rikt på oksygen.
2
Venn deg til å legge deg på samme tid. Da vil kroppen venne seg til den og kjenne tiden for å legge seg.
3
Ta et varmt bad før du legger deg. Tilsett havsalt eller et avkok av kamille. Skap et hyggelig miljø for deg selv, tenn duftlys, slå på myk musikk, og vann vil hjelpe deg å slappe av.
Glem alt og alle sammen. Hold deg alene en stund.
4
Ta et mykt håndkle, skift til pyjamas og gå umiddelbart under dekslene. Varm et glass melk på forhånd og ha en teskje honning i den. Drikk i små slurker.
Honning vil bidra til å slappe av, roe og forberede kroppen på søvn. Du vil umiddelbart føle at varmen begynner å spre seg i kroppen.
5
Det er bra å lese en interessant bok før du legger deg, det være seg en kjærlighetshistorie eller vakre dikt. Hvis du ikke kan sovne uten lys, kan du kjøpe en bordlampe eller lampe og la den være på hele natten.
6
Forsøk å høre på god musikk før du legger deg eller kjøper en plate med fuglesang, lyd fra regn eller surfe. Rolig hyggelig musikk hjelper deg med å roe ned og sovne raskere.
7
Ta en behagelig stilling, tenk på noe hyggelig og prøv å sovne. Husk drømmene dine eller en interessant anledning i livet. Forklar deg selv at dette bare er drømmer, og de betyr ingenting for deg. Hvis mareritt fortsatt fortsetter å plage, må du kontakte en psykolog for å få hjelp.
8
I løpet av dagen kan du prøve å tilbringe mer tid utendørs, kommunisere med familie og venner, venner. Spis mer frisk frukt og grønnsaker, berik kroppen med de nødvendige vitaminene.
Nyttige råd
Forsøk å ikke spise to til tre timer før leggetid. Avstå spesielt fra kjøtt.