frykt
Hver person har kommet over denne følelsen minst en gang i livet sitt, og de som hevder at de er redde for ingenting og ingen, er mer sannsynlig å bli forbanna. I naturen, hos dyr, er frykt en defensiv reaksjon fra en organisme til en viss fare. Hos moderne mennesker kan denne følelsen oppstå av helt andre grunner. Noen er redde for offentlig tale, og noen er redde for høyder. Tvangsfrykt kan gradvis bli til en fobi. Derfor frykter frykt må og kan bekjempes.
Bruksanvisning
1
Det første trinnet for å bli kvitt frykt og fobier vil være deres anerkjennelse. Erkjennelsen av at denne følelsen eksisterer i deg og samtidig forhindrer deg i å leve et fullt liv, vil hjelpe i den videre kampen med den.
2
Visualiser frykten din. Du kan skrive dem på et stykke papir. Eller du kan tegne dem. Og det ville vært bedre hvis det gjøres på en humoristisk måte. Heng kunstverkene dine rundt i rommet, og humrer etter dem. Etter hvert vil frykten din ikke virke så forferdelig. Tross alt kan du ikke seriøst være redd for det du ler av.
3
Tenk over frykten din. Se for deg en situasjon som får deg denne ubehagelige følelsen, i detalj. For eksempel er du redd for å opptre på scenen. Gi tankene dine øyeblikket når du går på scenen, når forestillingene begynner, tenk over handlingene dine på dette tidspunktet osv. Kanskje alt ikke er så skummelt som det virker? Tenk også på hva som skjer hvis frykten din går i oppfyllelse. Hva vil du gjøre i denne situasjonen, hvilken vei ut av denne situasjonen vil du finne? Utfør denne øvelsen oftere, og med tiden vil du bli lettere å forholde deg til frykten din.
4
Hvis frykt opptar alle tankene dine, så prøv å distrahere fra den. Delta i fysisk arbeid, sport, tomatize, gå og gå tur med venner og kommunisere om abstrakte emner. Du kan også ta et aromatisk bad ved å legge noen dråper peppermynteolje eller sandeltre til det.
5
For å bekjempe frykt, kan du gjøre følgende øvelse. Gå ut i midten av rommet og forestill deg at frykten er noen få skritt foran deg. Gå mot ham, og når du kommer nær, er det bare å gå over den. Utfør denne øvelsen så ofte som mulig. De første gangene vil du føle deg ukomfortabel og ukomfortabel, men gradvis vil den passere, men frykten din blir mindre.
6
Hvis du ikke selv kan takle frykt, må du kontakte en spesialist. En god psykolog vil ikke bare bestemme årsaken til frykt, men vil hjelpe i kampen mot den. Vil utvikle en teknikk og plukke opp spesielle øvelser. For å bekjempe frykt bruker leger ofte metoden for psykoanalyse eller nevro-språklig programmering, noe som hjelper til med å endre en persons holdning til problemet sitt eller eliminere det helt.