Hver av oss har opplevd ubehagelige historier i livet, men hvor mange mennesker som har så mange alternativer for å oppfatte disse historiene. Noen ganger går vi for dypt inn i våre negative tanker og begynner å miste kontakten med et ekte, pulserende og oppfylle liv.
Bruksanvisning
1
Det er ingen tvil om at alt som skjer i livet påvirker fremtiden vår. Nøkkelen til suksess i dag er å komme til rette med fortiden og leve i nåtiden. Ikke glem, ikke ødelegg, men godta og gå videre. Byrden av tidligere feil og skuffelser presser oss noen ganger nesten fysisk. Og det er derfor denne lasten må forstås og behandles.
2
Søvnløshet, irritabilitet, distraksjon, angst - dette er en liste over konsekvensene av graving i fortidens negative opplevelse. Dette er symptomer, og du kan prøve å lindre dem med antidepressiva eller beroligende midler. Men det er likevel bedre å påvirke ikke bare effekten, men selve årsaken.
3
Å distrahere fra å tygge ubehagelige tanker er det første og kanskje for mange legende råd. Det er jo vanlig at vi alle låser oss i fire vegger i vanskelige dager for oss, for å skjule og verne vår sorg. Og dette er grunnleggende galt! Husk at kroppen lider så vel som sansene våre. Å gå i frisk luft, møte hyggelige mennesker, bringe noe nytt til liv, enten det er en bok, plate eller dansetimer - alt dette i en mild modus vil etter hvert bli en prioritet for deg, og det vil rett og slett ikke være tid til å grave selv.
4
Tenk på livet som noe på en gang. Her og nå er de to ordene som bør bli ditt motto. Unn livet fra et barns perspektiv: bli overrasket, se etter et nytt. Solnedgang over elven, blader under føttene, en sommerfugl som flyr i vinduet - hvor lenge vi sluttet å ta hensyn til slike bagateller!
5
I tilfeller hvor fortidens problemer er uutholdelig knusende, er det fornuftig å henvende seg til spesialister. Det er mange måter å bli kvitt ubehagelige tanker. Psykoterapi står ikke stille, og i dag er mange leger klare til å hjelpe mennesker som lider av konsekvensene av graving i fortiden.
6
Kroppsorientert terapi består for eksempel i å forstå kroppen som en bærer som bokstavelig talt husker alt som skjer med oss. Lukker vi oss selv, lukker vi følelsene våre inne, og gir dem ikke en vei ut. Som et resultat føler vi kroppen blir fysisk begrenset. Terapeutisk berøring og forskjellige øvelser vil gjenopprette den tidligere lette sinnet og kroppen og gjenopprette balansen.
7
Kognitiv terapi gjør det mulig å innse at det som en gang skjedde ikke er vår skyld, og at mange hendelser rett og slett er utenfor vår kontroll. Som et resultat er pasienten klar over realiteten i det som skjedde, og frigjorde seg fra den urettferdige skyldbyrden.
8
Metoden for sinne / stressmestring er også en assistent i en vanskelig situasjon. Under tilsyn av en lege lærer en person å takle følelsene sine, håndtere dem, slappe av og bli distrahert fra undertrykkende tanker. Som et resultat, når det huskes, skader det ikke så mye, vi ser på situasjonen på en ny måte og ser ikke bare det dårlige.
9
Tid er selvfølgelig vår beste hjelper. Vår healer og verge. En uke, måned, år vil gå, og det vil bli lettere for oss å puste, det er lettere å huske hva som tidligere forårsaket smerte, fordi vi opplevde dette, realiserte og ydmyket oss. Og dette er den sikreste måten å vende tilbake til det virkelige liv på.
Vær oppmerksom
Dårlige minner er som parasitter, og hvis du ikke lærer hvordan du skal takle dem, kan du bringe deg selv til depresjon - da kan du ikke gjøre det uten hjelp fra leger.
Nyttige råd
Forhold til det som skjer litt lettere, fordi ikke alle trinnene våre reagerer i fremtiden.