Spenning, stress rulles noen ganger i det mest uopphørlige øyeblikket. En rekke måter hjelper raskt til å roe seg, det er viktig å finne dine egne, og da vil det under noen omstendigheter være mulig å kontrollere deg selv.
Bruksanvisning
1
Bytt oppmerksomhet fra situasjonen som forårsaket de negative følelsene til noe annet. Slutt å tenke på problemet, men tenk på forretninger for i morgen, noen planer for helgen eller bare om en ferie eller en planlagt tur. Det er bedre å velge noe hyggelig, slik at nye tanker balanserer de indre opplevelsene. Hold oppmerksomheten mot noe i 3-5 minutter, så kan du se på problemet med en mer avslappet holdning.
2
Kjøling hjelper med å lindre stress. Den beste metoden er en kontrastdusj, den lar deg slappe av ikke bare hodet, men også musklene i kroppen. Hvis dette ikke er mulig, bare skyll ansiktet. Noen ganger til og med å være i hendene på en metallgjenstand, for eksempel en skje, lar deg også bli distrahert av temperaturforskjellen. Bare berør noe kaldt, så vil du umiddelbart føle deg bedre.
3
Dyp pusting avlaster kroppen for overflødig adrenalin, noe som bringer kroppen i harmoni. Metning av vev med oksygen virker veldig effektivt, så ta 10 dype åndedrag og pust ut, mens du fokuserer på hvordan pusteprosessen, hvordan luft kommer inn i lungene. Dette vil distrahere og hjelpe hormonet med å fikse alt.
4
Tren for å lindre stress. Begynn å huke, dra opp eller knytte nevene. Effekten vises først etter å ha utført minst 20 handlinger, men den gir også utslipp til kroppen, som effektivt påvirker hjernen. I dette tilfellet er det ikke mye forskjell hvilke muskler du skal bruke, det er bare viktig å skifte spenning og avslapning.
5
En fingertuppmassasje hjelper med å lindre angst og stress. Bare begynn å elte hver hånd etter tur, og vær mer oppmerksom på de delene av håndflaten som er mest følsomme. Prosedyren vil ta minst 10 minutter, men du kan gjøre det selv i nærvær av andre mennesker. Spesielle punkter på hendene vil balansere tilstanden, fjerne et skarpt følelsesmessig sprang.
6
En kjent og bevist måte å roe seg på er med medisiner. Det er mange forskjellige piller og dråper som lindrer spenningen på kort tid. Valerian, morwort hjelp i enhver situasjon. Men det er viktig å huske at noen av dem er skapt på alkohol, noe som betyr at du etter slike preparater ikke kan kjøre. Kostnaden for disse stoffene er liten, men deres tilstedeværelse gjør det mulig når som helst å gå i en tilstand av fullstendig tilfredshet med det som skjer.