Problemet med Internett-avhengighet er et veldig vanlig fenomen i dag, og dessverre, selv blant våre venner er det mennesker som har falt i denne avhengigheten. Hvordan gjenkjenne denne plagen?
De mest åpenbare symptomene på internettavhengighet
1. Søvn og kraft er nede
Du forsømmer ofte å spise og sove tid til fordel for å bruke ekstra tid på datamaskinen, du sitter ofte bak skjermen i bare 15 minutter, og du fremdeles befinner deg bak den etter en times tid, ikke legger merke til hvordan du kommer tilbake til Internett rett etter hjemkomsten.
2. Overdreven oppmerksomhet til Internett
Arbeidet ditt med Internett er ikke bare i å søke og se på nødvendig informasjon, mesteparten av tiden bruker du på å målløst åpne og lukke "windows" på sosiale nettverk og e-post med en frekvens på 5-10 minutter, i håp om nye meldinger eller mottatte oppdateringer.
3. Virkelige liv i bakgrunnen
Stadig mer er fritiden din brukt til Internett, du går ikke en tur, du er ikke interessert i livet til vennene og slektningene dine, all kommunikasjonen din med dem kommer ned på uttrykksikoner og meldinger på sosiale nettverk, du har nesten glemt hvordan du snakker med folk, ikke bare livlige, men til og med via telefon. Internett er det eneste diskusjonsemnet.
4. Helseskadet
Ledd, rygg, ben, øyne vondt ved konstant sittende. Holdning, syn forringes, reaksjonen på ytre irriterende faktorer er svekket.
Så hvordan takler du internettavhengighet? Til å begynne med er det nødvendig at en person selv innser at han har dette problemet. Dette er det viktigste elementet for å bli bedre. Tross alt, hvis en person ikke vil, så er det ingen som vil hjelpe ham med å bli kvitt problemet.
Når målet er bestemt, begynner vi å bruke midlene.
- Til å begynne med kan du eksperimentere - ta tid og se hvor mye det virkelig tar deg å finne det du trenger i nettverket, og deretter, etter å ha skrevet ned de endelige indikatorene, begynne å prøve å bruke mer enn den tiden på datamaskinen hver dag.
- Få en venn - en hund eller en katt. Å ta vare på kjæledyret ditt vil ta så mye av din tid og oppmerksomhet at det rett og slett ikke vil være nok på Internett.
- Få tilgang til Internett bare når det er nødvendig. Lag en liste over hva du trenger å gjøre (se mail, lese nyheter, bli kjent med valutakursen osv.)
- Be de "kunnskapsrike dataspesialistene" om å blokkere tilgangen til nettstedene du bruker mye tid på.
- Engasjer deg mer i "ekte virksomhet" - ordne reparasjoner, gå på besøk til venner, gjør vårrengjøring hjemme, besøk interessante utstillinger osv.
Hvis du føler at problemet med Internett-avhengighet har påvirket deg også, så er det heldigvis i dag mange fantastiske praktiserende psykologer som vil hjelpe deg i det virkelige liv å finne det du så iherdig ser etter i virtuell.