I den moderne verden får vi ofte bilder av den ideelle personen i bøker, filmer, musikk. Selv selv å oppdra vårt eget barn, pålegger vi ham ubevisst et mål: å bli et ideelt menneske. I denne forbindelse høres en av de mest populære henvendelsene til terapeuten ut som "Jeg kan ikke forestille meg noe."
Det er selvtillit som påvirker handlingene våre, guider valg av arbeid, partner, venner. Suksessen til en person avhenger av selvtillit. Ofte er lav selvtillit en måte å beskytte på, hjelper ikke å gå utover komfortsonen.
Det er en rekke teknikker som alle kan bruke for å uavhengig øke sin egen selvtillit. La oss snakke om det mest populære.
1. Se etter en grunn til å rose og takke deg. Tenk på dine gode gjerninger, smarte ord, riktige avgjørelser. Feir fordelene dine hver dag. Selv om det ikke er storstilt. Å rydde en leilighet, ha en leksjon med et barn eller gå tur med en hund, mestre en ny dessert - alt dette er en anledning til å prise deg selv litt. Si til deg selv: "Jeg er et godt menneske", "det er mange fordeler i meg", "Jeg er verdig respekt."
Hvis slike uttalelser virker partiske, ber du kjære om å tale dine viktigste dyder og minne deg selv på dem hver dag. Det kan være lettere for deg å prise deg selv hvis du ser førstehånds at det er mye å være stolt av. Registrer alt det gode du har gjort i løpet av dagen. Har farmoren din overført over veien? Fed gatedyr? Skriv det ned!
2. Det er viktig å innse at det ikke er noen ideelle mennesker i verden. Og du er dessverre intet unntak. Tilgi deg selv for det. Og begynn å jobbe med deg selv. Skriv ned de viktigste svakhetene dine, vurder måter å takle dem på, og kom i gang. Beseirer du dine egne svakheter, vil du føle deg bedre.
3. Finn noe du vil som vil distrahere deg fra negative tanker. Husk barndomshobbyene dine, det kan være lurt å returnere til dem. Hvis en person gir glede over det han gjør, så har han funnet seg selv. Det vil gi deg stor selvtilfredshet. Ikke vær redd for å prøve, ikke vær redd for å gjøre feil. I en annen feil kan du finne sannheten.
4. En forutsetning for effektiv selvhjelp er bevissthet om roten til problemet. Selvtillit er ikke en medfødt vurdering av seg selv. Selvforhold utvikler seg i ferd med utdanning og sosialisering. Du kan overbevise deg selv om at du er den vakreste i årevis, men kanskje det er dette som gnager på deg? Hvis du føler deg maktesløs, kan du søke hjelp fra en terapeut.