Det er ganske vanskelig å overholde et kosthold og et sunt kosthold, og det er derfor psykologien betyr noe. Du kan bruke noen psykologiske triks som lar deg bruke mindre krefter for å følge et kosthold.
Eksterne faktorer
Du ser jevnlig på virkeligheten som omgir deg, på kjøkkenet ser du ofte på forskjellige matvarer. Samtidig, hva slags ting som er foran deg, avhenger av hvor ofte du overspiser eller spiser feil. Hvis du ønsker å følge et kosthold lettere eller bare spise riktig, kan du legge sunn mat i ditt synlige område.
Fjern alle fristelsene fra kjøkkenet som sjokolade, pakker chips og brus. Bare fruktvaser, fullkornsbrød og lignende er igjen i sikte.
Gjør overspising vanskelig
Denne varen følger jevnt fra den forrige. Bare her, for det meste, brukes en slik menneskelig mekanisme som en tendens til latskap. Jo vanskeligere du gjør overspising for deg selv, jo lettere vil du kunne følge dietter.
La oss som et eksempel ta et enkelt triks fra Google, der de ønsket å redusere antall spiste søtsaker M & M. På kontorene fjernet de ganske enkelt godteriene fra de åpne beholderne og la dem i lukkede containere, selv om det ikke er så vanskelig å ta godteriene å åpne containerne, reduserte mengden av M & M-forbruk med tre millioner. Du kan lage noen slags lignende vanskeligheter for deg selv og legge merke til hvordan overspisingen din vil avta.
Spis saktere
Nyttige råd på alle måter. I praksis har forskere funnet ut at slanke mennesker tygger mye saktere enn fete mennesker. Hvis mat oppleves sakte, får hjernen et metthetssignal, hvis du tygger raskere, spiser du mer enn kroppen din faktisk trenger, mens du fortsetter å spise til du får et signal om metning.
Spis i riktig selskap
Her er rådene forståelige, folk vedtar ubevisst andre menneskers oppførsel. Mest sannsynlig har du en tendens til å etterligne dine venner og venner. Dessuten etterligner folk ofte bare andre, og legger ikke merke til det i det hele tatt.
For eksempel, hvis du spiser mat i nærheten av en feit person som spiser mye, vil du ubevisst vurdere denne oppførselen som normal. Med stor sannsynlighet i selskap med en feit mann, vil du spise mer enn din vanlige porsjon. Derfor, hvis du holder deg til en diett, er det best å spise sammen med mennesker som deg.