Livet ville vært mye bedre hvis bare barn hadde mareritt. Til tross for deres sosiale status, livserfaring og inntrykkbarhet, kan forferdelige drømmer overvinne alle uten unntak. Og å takle dem er en voksen noen ganger ikke enklere enn et barn.
På spørsmål om hvorfor folk har mareritt, er psykologer kategoriske - det er slik en persons bevissthet sliter med en rekke problemer. Blant dem:
- angsttilstand;
- regelmessig stress;
- akkumulert tretthet;
- pågående opplevelser.
Det er også dypere provoserende faktorer, som inkluderer stress som oppleves i barndommen, voldshandlinger og mye mer. I slike tilfeller anbefales kvalifisert behandling av spesialister.
Det er også en oppfatning at mareritt er en måte å fjerne tankene om negative følelser. Så det menneskelige sinnet i en søvnstilstand visualiserer en situasjon som ikke gir hvile i det virkelige liv, ved å bruke metaforer på de mest skremmende temaene. Fra dette synspunktet har mareritt en slags terapeutisk fordel, som signaliserer psykiske problemer.
Sammen med psykologiske er det helt hjemlige årsaker til mareritt. Disse inkluderer:
- ubehagelig eller bare en skarp lukt i rommet;
- inkluderte skjermer med elektriske apparater;
- fremmede lyder: lekker kraner, vifte, støy i gaten.
I disse tilfellene er det nok å eliminere de provoserende faktorene slik at mareritt ikke lenger drømmer.
Hva skal jeg gjøre hvis et mareritt drømmes av en annen person
De mest plagende marerittene drømmer om i fasen med dyp søvn, som oppstår noen timer etter at du sovnet. Det er vanskelig å våkne uavhengig i løpet av denne perioden, og den sovende personen kan aktivt gestikulere, rykke med føttene og lage forskjellige lyder. I motsetning til instinktivt ønske om å hjelpe, anbefaler forskere å ikke vekke en person i denne tilstanden. Dette skyldes det faktum at den sovende personen kanskje ikke umiddelbart kjenner igjen personen ved siden av seg, og oppfatter ham aggressivt, i følge drømmescenariet.
I en slik situasjon er det best å ringe den sovende ved navn i en rolig, men høy stemme, slik at oppvåkningen kommer så naturlig som mulig. For å forhindre at marerittet fortsetter, er det gamle "bestemor" -rådet nyttig - slå på den andre siden og prøv å sovne igjen. Endring av sovestilling vil tillate deg å "tilbakestille" bevisstheten, og marerittet vil bli erstattet av en annen, mer nøytral drøm.
Hvis alle ytre stimuli er eliminert, og mareritt fortsetter å råde, bør følgende enkle regler læres og følges nøye.
Regel 1. Riktig kosthold
Det er nødvendig å bygge kostholdet ditt på en slik måte at en gang for alle utelukker natt- eller sene måltider. Middag tre timer før leggetid vil sikre fordøyelsessystemets normale funksjon, noe som igjen vil sikre sunn søvn.
Det samme skal gjelde for kaffe, te og alkohol, som er best igjen henholdsvis om morgenen og tidlig på kvelden.
Regel 2. Informasjonsdiett
Hvis mareritt ikke gjentar det samme plottet, men presenterer de nye "skrekkfilmene" for sovende hver natt, er det mulig at filmer, dataspill eller bøker med passende innhold provoserer det.
For å utvide horisontene dine, bør du midlertidig forlate actionfilmer, ta en pause i datakampene, og i stedet for å lese detektivhistorier om galskemordere, kan du lese klassisk litteratur.