Pusten symboliserer en persons kontakt med verden. Innånding - du tar fra verden, puster ut - gi den til ham. Ideelt sett bør pusten være jevn og rolig: et dypt pust, en langsom pust. Dette indikerer en harmonisk personlighet. Når han vokser opp, lærer barnet å beherske upassende følelser og følelser, gjengroer med følelsesmessige klemmer og blokker, noe som fremgår av grunne pust i voksen alder.
Riktig pust er en av komponentene i et sunt sinn og kropp. Se hvor veldig små barn puster: når de puster, magen fungerer, blir den avrundet ved innånding og blåst av ved utpust. En voksen puster ofte med brystet. Dette skyldes egenskapene til psyken i forskjellige aldre.
Psykologer bruker denne kunnskapen for å forstå hvilke problemer en klient har. For eksempel, hvis en person selv, uten å innse det, inhalerer og holder pusten ut, eller tvert imot "ikke vil" å inhalere, vil han nødvendigvis bli diagnostisert med personlighetsproblemer i kommunikasjonen med mennesker og seg selv.
Hvis en person puster jevnt og rolig, musklene er avslappet, karene er moderat utvidet, trykket er normalt, søvnen er god, fysiologiske prosesser i kroppen går fritt. En slik person er sunn og lykkelig.
En annen ting er å puste feil. Kroppen mangler oksygen, karene er klemt, en person kan oppleve svimmelhet, lidelser i hjerte-kar-systemet, håravfall, skjelving, søvnløshet og mange andre konsekvenser.
Når pusten reflekteres i kroppen vår, så reflekteres prosessene i kroppen. Dermed kan vi gjennom pust påvirke fysiologien vår.
Jeg vil tilby deg en enkel pusteteknikk som vil roe sinnet og kroppen din. Ta en komfortabel stilling i stillhet mens du sitter eller ligger. Det er bedre hvis ingen er i nærheten, for ikke å plage deg. Lukk øynene og gå mentalt gjennom kroppen din med ditt indre blikk. Ta et sakte dypt pust med nesen og pust ut så sakte gjennom leppene - et rør. Forsøk å puste ut lenger enn inhalasjonen. Se hvordan luft passerer gjennom neseborene og fyller brystet. Rett nå bevisst denne luften inn i magen. For enkelhets skyld, legg hånden der inne: når du inhalerer, skal magen runde som en ball, når du puster ut, blåse av. All din oppmerksomhet skal være fokusert på sensasjonene i kroppen og pust inn - pust ut.
Så pust 10-15 minutter. I løpet av denne tiden vil kroppen slappe av, sinnet vil roe seg, du blir frigjort fra unødvendige tanker og du vil føle en bølge av styrke. Øv deg på denne metoden hver dag, og snart vil du merke at du har blitt mye roligere, reaksjonene dine i stressende situasjoner vil bli mindre stormende.
Pust inn glede, pust ut godt og vær sunn.