Hvis du føler deg flau i de vanligste situasjonene, er kommunikasjonsvansker uunngåelige - du tror at alle ler av deg, at du føler deg flau og prøver å minimere kontakten med mennesker. Det finnes en rekke metoder for å overvinne denne formen for sosiofobi.
Bruksanvisning
1
Overbevis deg selv at rødme ikke er synd. Så snart du kjenner de første tegnene på flauhet - malingen begynner å fylle ansiktet, håndflatene svetter, vender du deg, senker øynene - begynner du å skamme deg over det som skjer og rødme enda mer. Husk at mange rødmer om et mye mindre problem enn ditt. Det er lite sannsynlig at du kan bli kvitt de fysiologiske trekkene - det er veldig vanskelig å kontrollere reaksjonene i blodkar. Godta det faktum at du er flau, og slutt å skamme deg over det som skjer med deg.
2
Forbered en svarfrase. Hvis du prøver å flau med vilje, bør det i arsenal ditt alltid være et par standarduttrykk som du forklarer din reaksjon. Uttrykket skal begynne med ordene "Jeg rødmer alltid når (fordi, på grunn av dette osv.)." Så samtidig oppgir du et faktum og slutter å diskutere et tema som er ubehagelig for deg. Tenk nøye gjennom kommentarene dine - de skal være vittige og bryte av alle ytterligere provokasjoner.
3
Bekjemp frykten for kommunikasjon. Analyser hva som får deg til å rødme - mest sannsynlig at du ikke liker å snakke foran mange mennesker, ikke stå med det når de ser på deg, du kan ikke reagere raskt hvis du plutselig blir kontaktet. Slå ut en kile med en kile - ta oftere initiativ til å tale offentlig, inngå tvister, delta aktivt i diskusjoner. Til å begynne med vil det være uvanlig, og selv om du er bestemt, vil du ikke være i stand til å gjennomføre planen din umiddelbart - i slike tilfeller, gjør den uunngåelig. Velg et yrke der du trenger å snakke mye med en gruppe mennesker i lang tid, registrere deg på offentlige talekurs osv. Så snart du blir kvitt frykten for mennesker og deres reaksjon på ordene eller atferden din, vil du slutte å rødme av en eller annen grunn.
4
Bruk tankens kraft. I øyeblikk av forlegenhet, prøv å tenke på hvordan du blir blek - gjenta denne setningen i tankene dine konstant. Oversett alt som en vits, fokuser på at de ble røde. Abstrakt deg selv og prøv å ikke gi overnaturlige egenskaper til hverdagslige ting - dette er en vanlig naturlig reaksjon på ytre stimuli.