En sunn livsstil er bra for helsen din og generelt velvære. Ikke alle vet hva som menes med dette konseptet. Det ser faktisk ut som en kombinasjon av gode vaner.
Bruksanvisning
1
Nekter skadelige avhengigheter. Røyking, alkohol, medisiner og andre lignende stoffer påvirker helsen negativt.
2
Spis riktig. Trivsel, styrke og energi avhenger av hva du spiser. Nekter snacks med chips eller smørbrød, lag et måltid etter timen. Hvis du føler deg sulten, drikk vann eller spis et eple. Frokost er hovedmåltidet som bør mette deg hele dagen, og til middag kan du spise lette retter - grønnsaker, frukt, kostholdsmat.
3
Gå inn for idrett. Hvis du ikke kan gå på treningsstudio og løpe om morgenen, kan du kombinere idretter med ditt vanlige liv. Gå på jobb på forhånd og gå et par stopp til fots, nekt å bruke heisen til fordel for trappene og gjør øvelser.
4
Bruk mer tid utendørs. Velg en helg med venner i skogen eller dra dit alene. Nyt stillheten og den rene skogluften.
5
Forsøk å ikke være nervøs og forholde deg rolig til alle problemene. Stress forverrer humøret, påvirker helsen og ødelegger nervesystemet. Ikke bekymre deg for småting og lær hvordan du kan slappe av. Gjør meditasjon: se på havet eller hør på beroligende musikk. I en rolig tilstand kan du raskt løse komplekse problemer.
6
Få nok søvn ikke bare i helgene, men også på hverdager. Fra mangel på søvn, nervøsitet, distraksjon øker og irritabilitet vises. Sov minst åtte timer om dagen. Prøv å legge deg og våkne til samme tid hver dag - også i helgene. Forsøk å sørge for at ingenting forstyrrer din avslapning: velg et behagelig sted å sove, lukk gardinene tett og bruk øreplugger for å bli kvitt fremmede lyder.