Hvis humøret ditt har merkbart falt, og hjertet ditt har blitt trist, blir du mest sannsynlig møtt med mikrodepresjon. Dette problemet må identifiseres så snart som mulig, dette er for å holde alt under kontroll.
Mikrodepresjon - varer ikke lenge, men det bør rettes oppmerksomhet på det umiddelbart, ellers risikerer det å bli en virkelig langvarig depresjon.
Det er klare forskjeller mellom dårlig humør og depresjon. I sistnevnte tilfelle blir du hemmet, du er konstant melankolsk, dine intellektuelle evner reduseres.
årsaker
Det er alltid grunner til mikro depresjon. Kanskje har du en serie ubehagelige hendelser som forstyrrer deg. Psyken din tålte ikke en slik strøm av problemer og mislyktes.
En krangel med en kjære, arbeidsproblemer, mistede muligheter - alt dette provoserer utseendet til mikrodepresjon. Misunnelse på andres suksesser blir også årsaken til en deprimert tilstand. I slike tilfeller, vær oppmerksom på hva du allerede har, så vil du innse at livet ditt ikke er så trist.
Metoder for kamp
Små gleder. Alle vet hva som vil heie ham opp. Det kan være hyggelig musikk, sammenkomster med venner på en fest eller en film.
Walking. Gå utenfor, så vil du mette hjernen med oksygen, og trettheten fra å gå vil fjerne alle dine negative tanker.
Fortell om problemene. Del dine bekymringer med din kjære. Ikke vær redd for å fremstå som en klager. Denne egenskapen er oftere karakteristisk for sterke natur; mennesker som er utsatt for depresjon er vant til å holde alt i seg selv. Hvis du ikke vil belaste dine nærmeste med følelsene dine, dele problemet på det psykologiske forumet, der vil du finne mennesker med lignende problemer som vil forstå deg og kunne støtte deg.
Eventuell depresjon må behandles. Derfor, hvis du finner i deg selv minst noen tegn, begynner du å kjempe mot dem. Ikke la dem være uten tilsyn, med henvisning til det faktum at alt vil passere. Selvfølgelig vil depresjon forlate deg på et tidspunkt, men hvis du tar grep, vil dette øyeblikket komme mye raskere.