Irritabilitet er en av de mest ubehagelige personlighetstrekkene. Folk utsatt for irritabilitet samler et hav av negative tilbakemeldinger fra andre. Dette gjør dem enda mer sinte, og følelsen av irritasjon øker. Hvordan komme meg ut av denne ondskapsfulle sirkelen?
Bruksanvisning
1
Analyser hva eller hvem som irriterer deg. Det er veldig sjelden at alt irriterer en person. Vanligvis er kilden til irritasjon en, men den strømmer ut over mange. Vi må finne denne kilden og forstå hva vi skal gjøre med den.
2
Unngå kilder til irritasjon. Hvis årsaken til irritasjon ikke ligger i ditt nærmiljø, bør du unngå det. Det er ikke nødvendig å kaste bort nervecellene dine igjen. For eksempel, hvis du er "rasende" over køer i Sberbank, kan du betale verktøyregninger til en forretningsbank eller bruke minibanker. Hvis folk i T-banen er irriterende, kan du lete etter måter å reise utenfor rushtiden om mulig.
3
Se etter kilder til bitterhet hos mennesker i deg selv. Fakta er at vi er mest irriterte av andre av manglene vi selv har. Men i psyken vår er det spesielle beskyttelser som ikke tillater oss å evaluere oss selv for kritisk. Og så endrer kritikk oppmerksomhetsfokuset - noen som har samme skruestikk som din, kommer inn i sitt synsfelt. Innse dette faktum, forstå hva som irriterer deg i deg selv.
4
Lær å kontrollere følelser. Mange mennesker har en tendens til å diskutere sine problemer med andre mange ganger. Spesielt "lider" det rettferdige kjønn. I kjøkkensamtaler vil til og med den lykkeligste kona finne en grunn til å krangle med mannen sin, hvis det er vanlig i vennegjengen hennes. Og nå har allerede ubehagelige følelser oppstått fra bunnen av, som hun tar med seg til huset, og der begynner de deres destruktive handling.
Nyttige råd
Husk at irritasjon er en nyttig følelse hvis funksjon er å indikere et problem. Så snart du føler irritasjon, identifiser årsaken og fjern den. Det gir ingen mening å samle seg og dyrke irritabilitet hos seg selv. Ha mot til å møte livets vanskeligheter.