Selvtillit er en viktig kvalitet som gjør det mulig for en person å takle de mange utfordringene livet gir ham. For å utvikle det, er det nødvendig å gjøre en viss innsats, mens det viktigste er et ivrig ønske om å endre deg selv, for å bli kvitt mangler.
Du trenger det
- - ønsket om å endre deg selv;
- - tro på egen styrke.
Bruksanvisning
1
Husk at egen tvil bestemmes av lurer frykt i sinnet. I dette tilfellet er den viktigste frykten for hvordan andre vil oppfatte ordene dine, handlingene, utseendet, hva de synes om deg osv. etc. Når du kjenner årsaken til usikkerhet, kan du kjempe mot den.
2
Du må gjøre noe, og du er usikker på deg selv. Se for deg at det verste som kan skje i denne situasjonen allerede har skjedd. Godta dette internt, godta som et faktum. For eksempel ønsker en fyr å møte en jente (eller omvendt), men er redd for å ta det første skrittet - å komme opp, si noe. Frykt: de vil gjøre narr av ham, de vil nekte ham gjensidighet, han vil se veldig dum ut.
3
Når du er i denne situasjonen, må du evaluere frykten din og være enig i at alt dette kan skje. Godta det negative resultatet som allerede er oppnådd, føl det. Alt har allerede skjedd, du har ingenting mer å frykte. Derfor hindrer ingenting å nærme seg jenta og si de første ordene.
4
Bruk taktikken til små prestasjoner. Finn små utfordringer i hverdagen og overvinne dem. Utad kan de være ganske ubetydelige - spør noen om noe, gjør noe foran andre. Når du overvinner usikkerheten din om de små tingene, vil du gradvis begynne å merke at det er lettere for deg å kommunisere med mennesker.
5
Hvis du står overfor en alvorlig oppgave, kan du dele den ned i en sekvens av små handlinger, og deretter fokusere på etterfølgende implementering. Denne tilnærmingen gir gode resultater - du slutter å se en stor vanskelig oppgave, i stedet for den dukker det opp et stort antall små handlinger, som hver for seg ikke ser så skremmende ut.
6
Husk alltid at de aller fleste ikke bryr seg om deg. De bryr seg ikke hvordan du ser ut, hva du sier, hvordan du oppfører deg osv. etc. Hvis du går nedover gaten, ser ned og rødmer på bare tanken på at andre ser på deg og kanskje tenker noe negativt, kan du slappe av - de er interessert i sine egne problemer og bekymringer, men ikke deg.
7
Lær å smile. Et smil er et flott verktøy for å lindre overdreven stress. Smil, selv om du har et helt upassende humør for dette, og du føler umiddelbart hvordan frykt og stivhet går. Effektiviteten av et smil som et middel til å håndtere usikkerhet, begrensning og stress forklares fysiologisk rent: folk smiler når de føler seg bra og komfortable. Etter å ha smilt i en situasjon der du ikke har et smil, starter du en tilbakemeldingsmekanisme som lar deg slappe av, føle deg mer trygg.
8
Velg bildet av et totemdyr, som etter din mening er assosiert med styrke, fingerferdighet, selvtillit. Prøv så å føle deg som ham. For eksempel å gå langs gaten, forestill deg deg en løve. Leo er jungelenes konge, ingen og ingenting kan motstå ham. Føl i ham sin styrke, rolige nåde, litt latskap forårsaket av en følelse av sin egen kraft. Gå inn i bildet, så vil du se at usikkerheten forsvinner, det er mye lettere for deg å takle det som forårsaker frykten din.