For mange mennesker er en eksamen eller offentlig tale et reelt stress og tortur. Hvordan roe nervene og bli kvitt unødvendig angst?
Bruksanvisning
1
God søvn På kvelden trenger du en god natts søvn. Om natten kan du ta valerian eller legge 2 tabletter med glycin under tungen. Men du kan bare gjøre dette hvis du ikke har noen kontraindikasjoner for disse stoffene. Beroligende beroligende midler er heller ikke verdt det, da de bremser reaksjonen og svekker hjernens evne til å behandle informasjon.
2
Du må stå opp tidlig slik at du ikke trenger å skynde deg om morgenen. Også om kvelden er det bedre å utvikle flere rutealternativer i tilfelle force majeure.
3
Den indre stemningen er veldig viktig. Du må forstå at selv det verste resultatet ikke vil være livsfarlig for deg. Selv om dette skjer, er det bare å tro at alt som ikke gjøres blir gjort til det bedre. Jo roligere du er, jo mer trygg vil talen din være.
4
Du må være godt forberedt på presentasjonen, men du trenger ikke huske tale til minste detalj, med fokus på samtalepartnerens tiltenkte reaksjon. En slik teknikk er dårlig ved at det minste avviket til siden vil deaktivere deg fullstendig.
5
Hvis det er kø i eksamen, trenger du ikke å gå nærmere slutten. Jo flere forventninger, jo vanskeligere psykologisk. Det er bedre å prøve å gå en av de første.
6
Still inn dialogen. Oppføre seg riktig og høflig. Lag en plan. Planen skal skrives stort og tydelig, slik at du ikke plukker notatene dine.
Nyttige råd
Som regel er ikke publikum og sensor som vil overvelde deg, så ikke bekymre deg for mye, fordi overdreven nervøsitet bare vil hindre ytelsen din.