Er du i dårlig humør, eller faller du allerede inn i en dvelende tungsinn? Du har selvfølgelig råd til å være trist. Men det er bedre å starte kampen akkurat nå for godt humør.
Bruksanvisning
1
Først av alt, prøv å finne ut hva som er den sanne grunnen til ditt falt humør. Det kan være økonomiske vansker, problemer i personlige forhold, bare dårlig vær. Bare ved å forstå opprinnelsen til problemet, kan du begynne å løse det.
2
Del alle problemene dine i de som kan løses, og de du ikke kan takle. Med tanker om sistnevnte, del uten den minste anger. Men gjør deg klar til å jobbe med den første gruppen. Med andre ord, fokuser på hva du kan fikse. Og handle!
3
Begynn å kvitte seg med rutineoppgaver som du stadig setter av til bedre tider. Du vil få et bølge av styrke, og en følelse av gjennomføring og stolthet i deg selv vil øke humøret ditt.
4
Du vil føle deg mye bedre å gjøre uselvisk noe godt for menneskene rundt deg. Sikkert er det noen som er verre enn deg. Ikke vent på takknemlighet - du er interessert i dette også.
5
Se vennene dine. Kommunikasjon med hyggelige mennesker (og vennene dine er virkelig hyggelige mennesker?) Forbedrer ens velvære.
6
Bevegelse er en fantastisk kur mot milten. Dans til fronten av speilet, eller gå en tur med musikken til MP3-spilleren.
7
Oppfylle drømmen din, stor eller liten. Handle, dra på ferie, hvis midlene tillater det. Budsjettalternativet er å tilbringe hele dagen i sengen med en bok du lenge skulle lese om.
8
Spis noe deilig. Se etter uvanlig oppskrift på kulinariske nettsteder, for eksempel middelhavsmat, kjøp alt du trenger og unn deg en ærlig mat til din egen tilberedning.
9
Universelt tips - smil! Dette alene vil gjøre tidevannet til det bedre. Bruk et smil som profylakse mot dårlig humør.
Vær oppmerksom
Ikke misbruk alkohol eller antidepressiva. I motsetning til forventningene, kan du få nøyaktig motsatt effekt.