Hvis dagen din er planlagt på forhånd, øker sjansene for at alt går bra. Derfor vil du kunne jobbe, slappe av, gjennomføre alle planene dine og få avkastning på handlingene dine i form av en følelse av tilfredshet.
Bruksanvisning
1
Bestem hva du kan gjøre om morgenen på samme tid. Å starte dagen med trening eller jogging er nyttig ikke bare med tanke på helse - så du setter deg en viss rytme som lar deg gjenskape alt som er planlagt. Kombiner trening med å lytte til lyd, chatte med venner (hvis du løper sammen), etc.
2
Forsøk å følge arbeidsplanen din. Kjøp fersk frukt på vei til jobb - du trenger ikke kaste bort tid på å gå til butikken for å spise. Alle arbeidsforhold (møter, møter, seminarer) skal rangeres etter graden av betydning - flytt det mest presserende til morgentimene, overfør de aktuelle hendelsene til ettermiddagen. Ikke frata kroppen din mat - sett av tid i din travle timeplan for en lunsjpause. La det bare være en halvtime, men for denne tiden vil du bli distrahert fra virksomheten og ta deg litt hvile. Tillat deg noen 5-minutters pauser i løpet av dagen - på dette tidspunktet kan du spise deg litt, chatte med kollegene og varme deg litt opp.
3
Kveldstid. Hvis du er vant til å legge deg tidlig, vie kvelden til rolige øvelser som ikke kan overdrive nervesystemet ditt. De som bruker kvelden mer intenst, bør planlegge den etter timen - middag, en tur, trening, lese bøker osv. Før du legger deg, vil det være nyttig å lage en plan for aktuelle saker for neste dag og analysere om alt var ferdig for i dag. Kontroller disipliner og gir tillit til handlingene sine, så oppsummer alltid - diskuter om dagen var vellykket, hvorfor noe ikke var mulig å oppnå, hva er grunnen til feilen osv. Neste gang tildeler du litt mer tid til leksjonen som ikke kunne klemmes inn i den forrige tidsrammen. Ikke overdriv - legg alltid igjen en reserve for uforutsette situasjoner (forvent 5-10 minutter mer enn standardbetingelsene for å fullføre oppgaven).