Frykt er sterke negative følelser som hindrer en i å glede seg over livet, glede seg, elske og søke seg selv. Å overvinne din egen frykt er å åpne døren til et nytt liv fullt av frihet og selvtillit.
Bruksanvisning
1
Aksepter frykten din. Hvis du lukker øynene for ham, vil du bare forverre problemet. Se inn i sjelen din og formuler alt du er redd for. Husk at du ikke er alene: millioner av mennesker over hele verden opplever den samme eller lignende frykten. Og prøv deretter å velge din egen metode for å takle frykt.
2
Den første måten å overvinne frykten er å handle raskt og spontant. For eksempel er du redd for å snakke offentlig. Når du forbereder deg til en forestilling, avvikler du deg selv konstant, presenterer fargerike bilder av skammen din osv. Som et resultat, når du går til pallen, begynner du å stamme, rødme og glemme ordene som burde vært sagt. For å unngå dette, gjør deg klar til å snakke som om en annen person vil snakke i ditt sted. dvs. forberede talen nøye, men "glem" at du må lage den for et stort publikum. Og i riktig øyeblikk, gå på scenen og hold talen din uten å tenke på hvor redd du er.
3
En annen måte å overvinne frykten er å gradvis overvinne den. For eksempel er du en sjenert jente, er du gal som naboen, men du er redd for å snakke med ham. For å komme i gang, bør du lære å snakke med andre gutter uten å bli flau. Ta små skritt for dette: takk mannen som holdt heisen for deg, i butikken og be en fremmed om å få et høyt plassert produkt, be en forbipasserende om veibeskrivelse. Når du begynner å gjøre dette uten forlegenhet, kan du prøve å henvende deg til en pen nabo med en mindre anmodning, og sørg for å takke ham oppriktig. Utvikle kommunikasjonen litt etter litt: starter med ubetydelige setninger om været, om noen uker vil du sannsynligvis snakke om mer interessante temaer.
4
Følgende teknikk for fryktkontroll kalles Hyperbole. Denne metoden er basert på det faktum at du trenger å komme med det verst tenkelige scenariet. For eksempel er du redd for å få sparken fra jobben. Se for deg at du fikk sparken, du ikke kan finne en ny jobb, du begynner å bli deprimert, du slutter å overvåke deg selv, begynner å drikke, du blir sparket ut av huset, du forvandles til en tramp. Tror du virkelig at dette scenariet er mulig? I så fall trenger du hjelp av en psykolog, fordi Selvtilliten din er ekstremt lav. Og hvis du ikke tror at å miste jobben kan føre til duft, bør du ikke være redd for panikk. Svært ofte negative hendelser, som skilsmisse, jobbtap, sykdom, få en person til å mobilisere, vise alle sine evner og bli mer selvsikker og lykkeligere som et resultat.
Relatert artikkel
Hvordan overvinne frykt og panikk