For at arbeidet skal være effektivt, trengs et godt konsentrasjonsnivå. Det er enkle og effektive måter å forbedre det på.
Karbohydrater i brød fra grovt mel eller pasta forsyner hjernecellene med den nødvendige energien. Frokostblandinger inneholder vitamin B, som opprettholder konsentrasjonen. To deler av slikt brød daglig til frokost, samt en kopp kaffe vil gi en optimal start på grå celler, siden om natten øker konsentrasjonen av adenosin i den menneskelige hjerne, noe som hemmer mentale prosesser. Koffein nøytraliserer også effekten av adenosin.
Intensiv langsiktig kommunikasjon og konstant utveksling av positive følelser med venner og familie øker mental helse, ettersom sosiale kontakter fører til dannelse av nye nerveceller og forbindelser mellom dem i hjernen. Hos en person omgitt av venner forekommer frigjøringsgraden av stresshormonet mye mindre, og derfor økes kroppens forsvar og mentale stabilitet betydelig.
Regelmessig fysisk aktivitet. Fotturer, sykling, svømming omsorg for god blodsirkulasjon i hele kroppen, så vel som i hjernen. Vitenskapelig forskning hevder at daglig trening i en time øker hjerneaktiviteten og forbedrer mentale prosesser, bidrar til bedre å huske ny informasjon. Sammen med dette reduseres risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom og demens.
Handlingen av frukt av blå, lilla farge med daglig bruk kan kalles et lite mirakel. Pigmentet som er inneholdt i druer, plommer, blåbær - antocyanin - beskytter nervecellene i hjernen mot skadelige ytre påvirkninger. Tre appelsiner konsumert i løpet av dagen har en lignende effekt. Elementene som utgjør deres struktur lar nerveceller modnes og danne flere bindinger raskere.
Forskere har bevist at enhver innovasjon oversetter hjernen til en tilstand av positiv opphisselse, noe som ikke skjer med det kjente og kjente. Å lære noe nytt er fornuftig i alle aldre. Samtidig er personlig interesse også viktig, og å få virkelig glede av en ny opplevelse.
Det er interessant at tomater også støtter hjernehelse: fizetinpigmentet begeistrer nerveceller, som er ansvarlige for tilstanden i langtidsminnet. Dette kan støttes ved bruk av bladgrønne salatgrønnsaker. Dens bestanddeler aktiverer levering og vedlikehold av oksygen i hjernen, og brokkoli tilfører mye jern og kalsium, som er viktige for å tenke og lære.