Selvhypnose er en samtale med din egen underbevissthet ved hjelp av dyp avslapning. Denne typen hypnose forekommer alene og hjelper en person til å takle sykdommer og indre følelser selv. Du kan lære deg selvhypnose på egen hånd.
Bruksanvisning
1
Det er nødvendig å delta i selvhypnose daglig. Prøv å ikke være begrenset til en leksjon per dag, prøv å øke antallet fordypninger i deg selv til tre. Til å begynne med kan varigheten av selvhypnose ta opptil 30 minutter. Dette skyldes det faktum at du mestrer en ny vei for deg selv, lærer hvordan du kan slappe av, puste og trenge inn i din egen underbevissthet. Hvis du først har liten suksess, kan du ikke gå helt inn i deg selv, trenger du ikke bli opprørt. Fortsett å øve og legg gradvis merke til at barrierer for det underbevisste sinn forsvinner og du bokstavelig talt oppløses i verdensrommet.
2
Sitt eller legg deg ned i en komfortabel stilling. Fokuser på å puste, og prøv å gradvis gjøre det dypere og saktere. Fra tid til annen kan du til og med gjøre små pustebeholdninger. Så ta en rolig pust og en lengre pust, fortsett i samme ånd. Begynn å jobbe med sinnet, fortell det med din indre stemme at muskler, ledd, leddbånd er avslappet. Du er i en tilstand av fullstendig hvile, og du er innhyllet i behagelig svakhet og lykke. Gå sakte med det indre blikket over hver del av kroppen din, og begynn med tærne. Forsikre deg om at du faller i en tilstand der du slutter å føle din egen kropp.
3
Tenk deg en lang trapp som går ned. Begynn å gå ned trinn for trinn. Du nærmer deg din egen underbevissthet, som vil avsløre all informasjon som er registrert i den. Hvis du vil finne ut årsaken til en sykdom eller en situasjon i livet, er det underbevisstheten som kan gi riktig svar på spørsmålet ditt. Se for deg at på det siste trinnet på stigen vil du finne en grønn eng eller noe annet bilde som gleder øyet ditt. Det er her du vil motta all informasjonen du trenger.
4
Ikke hast med å forlate din egen underbevissthet, kommuniser med ham så mye du vil. Utgangen skal være treg og hyggelig. Muskler og pust, aktiver gradvis, strekk, arbeid fingrene, tærne, roter håndledd og føtter. Åpne øynene og analyser informasjonen du mottok fra underbevisstheten.