Nye gode vaner hjelper deg med å bli bedre, klokere, mer spenstig, sterkere og lykkeligere. De danner en livsstil, de påvirker tenking, personlig vekst, trivsel og helse. Bare arbeid med anskaffelsen er nødvendig.
Bruksanvisning
1
Det er en regel: bare arbeide med en ny vane om gangen. Noen mennesker gjør feilen ved å bestemme seg for å bli en ny person over natten og begynner å endre livsstil radikalt. Hjernen deres begynner å aktivt motstå slike store endringer, implementeringen av flere vaner mangler viljestyrke og motivasjon og ingenting endrer seg. Jeg prøvde å stå opp klokka 6 om morgenen i stedet for 9, løpe hver dag, studere engelsk i en time, spise riktig mat og leve bevisst og slutte etter en uke. Og det var nødvendig å prioritere vaner og trene dem ut en etter en. Da ville resultatet blitt mer håndgripelig.
2
Beveg deg gradvis. Du trenger ikke umiddelbart kreve gode resultater fra deg selv. Husk kroppens motstand mot store forandringer, og prøv å lure ønsket om å forbli i komfortsonen. Ta små skritt i utviklingen av en ny vane. Men gjør dem regelmessig og øk tempoet gradvis. For eksempel vil du stå i baren i 5 minutter hver dag. Start med 10-20 sekunder og legg til 10 sekunder hver uke. Da vil du kunne oppnå målet ditt i en komfortabel modus for deg selv og uten stress for kroppen.
3
Lag nevrale forbindelser. Hjernen prøver stadig å binde tanker og tilstand til det ytre miljøet. Derfor, hvis du glemmer hva du ville gjøre, er det verdt å returnere til stedet der denne eller den tanken besøkte deg, og den dukker opp i minnet ditt. Bruk denne funksjonen. Knyt en ny vane til handlinger som allerede er fast forankret i livsstilen din. Begynn for eksempel å lese før sengetid hvis målet ditt er å lese daglig. Hold en bok nær sengen.
4
Gi den nye vanen nok tid til å slå rot. Og bare deretter fortsett til neste. Det er populær informasjon om at dette krever 21 dager, men i praksis kan denne perioden være mer eller mindre for forskjellige mennesker. I tillegg avhenger begrepet av typen vane. Så snart du føler at du gjør noe nytt på maskinen, så har vanen slått rot.