Følelser er det som gjør en person til menneske. Verden av indre opplevelser gjenspeiler den menneskelige sjelens rikdom, skaper individets unike. Bare en sjelløs maskin er ikke i stand til å sympatisere, elske eller hate. Men ikke alltid emosjonelle utbrudd kan føre til en positiv energi. Kan jeg lære å kontrollere meg selv og følelsene mine?
Bruksanvisning
1
Siden en person er et sosialt vesen, er evnen til å kontrollere ens emosjonelle manifestasjoner ofte et presserende behov. På jobb og hjemme er evnen til å håndtere følelser en verdifull sosial ferdighet som vitner om en persons modenhet.
2
En følelsesmessig behersket person er ofte i spissen for konfliktsituasjoner, noe som kan føre til uønskede konsekvenser, enten det er avskjed fra jobben eller sammenbruddet i ekteskapelige forhold. Det er ingen hemmelighet at vår fysiske helse er direkte relatert til følelser og evne til å takle stress. Hvordan lære å kontrollere deg selv? Og kan dette gjøres?
3
Først av alt må det huskes at den største faren er representert av følelser som er negative i fargen. Irritasjon, sinne, harme, sinne kan føre til utvikling av ondartede svulster, hjerte- og karsykdommer.
4
Hvis du føler at sinne er begynt, kan du prøve å distrahere fra situasjonen som forårsaket det, og tilby deg selv å delta i en intern samtale med deg selv. Denne tilnærmingen vil tillate deg å spore følelsene dine og den virkelige kilden til deres forekomst. En intern dialog vil også bidra til å vurdere situasjonen, til å forstå de mulige negative konsekvensene av dens utvikling. I de fleste tilfeller viser det seg at skaden fra fortsettelsen av konflikten ikke er verdt det å kaste bort tid, nerver og helse.
5
Generelle anbefalinger for å håndtere følelsene dine er: godta følelsene dine, gjenkjenne de underliggende årsakene som førte dem til liv. Hvis denne eller den følelsen manifesterer seg ganske ofte i lignende situasjoner, bør du vurdere hva som er vanlig i disse situasjonene.
6
Det gir ingen mening å prøve å straffe deg selv for manifestasjonen av noen følelser. Husk at den emosjonelle sfæren til personligheten din er dens integrerte del, som signaliserer at noe i din verden ikke går akkurat som du ønsker.
7
Resultatet av følelser er en helt normal fysiologisk reaksjon som lar deg regulere mentalt liv. Manifestasjonen av følelser er med på å frigjøre seg fra unødvendig indre stress. Det er bare viktig at frigjøring av følelsesladningen forblir innenfor en sosialt akseptabel ramme og ikke krenker andres verdighet, moralske og juridiske normer.
8
Kan jeg endre følelsene mine? I de fleste tilfeller er dette mulig, selv om det krever visse ferdigheter med selvregulering. Si at hvis du opplever negative følelser overfor en arbeidskollega, ikke hold dem for deg selv. Formulere dine påstander og uttrykk dem til personen i riktig form. Noen ganger viser det seg at situasjonen slutter å være anspent, og alt negativt forsvinner.
9
Noen ganger kan du selvfølgelig ikke gjøre uten kvalifisert konsultasjon av en spesialistpsykolog som vil hjelpe deg å bedre kjenne deg selv og velge passende metoder for å tilegne deg din evne til å styre deg selv på en kvalitetsmessig måte.