Fra tid til annen opplever hver person forskjellige slags problemer, som vi lærer å takle alle livene våre. Tilbake på slutten av åttitallet foreslo den amerikanske psykologen R. Bray et originalt system som hjelper til med å overleve livets vanskeligheter, som i dag vellykket brukes av mange kjente psykologer.
Bruksanvisning
1
Finn årsaken til problemet. R. Bray delte alle eksisterende problemer i to grupper. Den første gruppen inkluderer hendelser som oppstår av objektive grunner (sykdom hos kjære, ulykker). For det andre - problemer forbundet med mangler og laster hos andre mennesker. Dette er grådighet, sinne, misunnelse, svik, dumhet, bedrag. Hvis du nøye analyserer alle de ubehagelige hendelsene som har skjedd det siste året, vil du oppdage at de fleste av dem tilhører den andre gruppen.
2
Forsøk å unngå problemer forårsaket av andre menneskers negative egenskaper eller handlinger. Som Bray sa: "Ikke vær syk med andres sykdommer!". Tross alt lider du for eksempel ikke av at irriterende mygg irriterer deg. Selvfølgelig er dette ubehagelig, men du vil ikke bekymre deg, bare bruk nødvendig middel for beskyttelse. Det er det samme i livet: det gjør deg ikke bekymret hvis noen bevisst gir deg problemer.
3
Ikke kast bort energi, opplev tidligere motgang, ikke opplev svikt som ikke har skjedd ennå - prøv å leve i nåtiden. Svært ofte begynner en person å bekymre seg for de negative hendelsene som ennå ikke har skjedd (og det er ikke kjent om de vil skje) eller å bla gjennom tidligere vanskeligheter i hodet, noe som kompliserer livet hans utrolig. I mellomtiden glemmer vi at det virkelige livet er veldig bra og velstående, og kaster bort tid på opplevelser. "Fremtidens byrde, lagt til byrden fra fortiden som du tar på deg selv i samtiden, gjør at du snubler på veien til selv de sterkeste. Isoler fremtiden like hermetisk som fortiden. Menneskenes frelses dag er i dag" (R. Bray).
4
Ikke lag en elefant av en flue, ikke overdriv størrelsen på katastrofen. Hvor ofte, i øyeblikk av fiasko, overtar følelsene våre sinnet og overvelder oss med negativitet! Dessuten har de muligheten til å vokse eksponentielt. Og nå forteller vi oss selv: “Jeg vil aldri lykkes!”, “Hvor uheldig jeg er i livet!”, “Mitt liv er ren skuffelse!”. Overdrivelse er ikke sant, det er en løgn for oss selv.
5
Hver hendelse har sin egen betegnelse. R. Bray skriver: "Hvis omstendighetene er sterkere enn deg, ikke gjør denne tragedien. Bøy som gress under snøen, husk at våren vil komme, og du vil rette deg opp." Hvis det skjedde noe i livet ditt, ta det for gitt, prøv å overleve. Lever etter prinsippet om "ikke tenk på hva som ikke kan endres." Det viktigste i denne perioden er å prøve å ta imot sorg og forberede seg på et fremtidig lykkelig liv.
6
Ikke flau dine opplevelser. Mange tror feilaktig at problemene som blir presentert mister sin makt. Å manifestere seg eksternt, de intensiveres bare, og tvinger en person til å oppleve sorg igjen og igjen, underveis for å bringe lidelser til de som er i nærheten.