Medlidenhet ødelegger livet. For å slutte å synes synd på deg selv, lær å fremheve personlige fordeler i forhold til andre mennesker. Skriv ned alt som skal glede deg når det gjelder sunn fornuft. Husk at du er den eneste og unike, og derfor verdig ikke til sympati, men for respekt.
Bruksanvisning
1
Selvmedlidenhet påvirker menneskers helse ødeleggende. Fra overdreven medfølelse til personlige feil oppstår forstyrrelser i fordøyelsessystemet (starter med gastritt og slutter med et magesår); astheno-apatisk depresjon; vegetovaskulær dystoni og nedsatt immunitet. Konsekvenser: slapphet i ekstremitetene, dråper kald svette, hjertebank, dårlig ytelse, ubegrunnet frykt og manglende lyst til å leve.
2
Ta et blankt papir, en blyant og skriv ned alt som teoretisk sett skulle ha gledet deg i dag. Listen vil omfatte hendelser som fant sted, naturfenomener, gjenstander du så til slutt.
3
For eksempel om morgenen utenfor vinduet er lufttemperaturen +18 grader. Dette skal som standard glede deg? Skriv det ned. En nabo la merke til at bilen din har kule dekk. Søster fikk fem på skolen. På jobben ga de deg en bonus. Barna likte middagen.
4
Hemmeligheten bak metoden “Med et ark” er at jo mindre poeng som blir introdusert, jo raskere vil du bli kvitt vanen med å synes synd på deg selv. Det du oppfatter i dag medfølende og smertefullt vil virke ydmykende i morgen, og i overmorgen vil føre til en bølge av forargelse.
5
Fokuser på det du allerede har, men andre vil gjerne eie. Har du ikke noe du vil låne en kjent hjemløs person? En datamaskin? Barnet? En bil? Utdanning?
6
Gjenta øvelsen til den begynner å gi deg glede. Dens formål: du må innse at ulykke ikke forfølger de menneskene som bare har noen få, men de som er få. Dette er en vanskelig sannhet å se nærmere på. Øv, og snart vil synd erstattes av visdom.
7
Den siste tilstanden: ta et stykke papir og begynn å behandle medlidenhet umiddelbart. Akkurat nå. Dette er nøyaktig tilfelle når "det er bedre å se en gang"