Alle ønsker noen ganger å fikse fortiden. Et uforsiktig ord, en stormende følelser, en skarp konflikt - alt dette får oss noen ganger til å bebreide oss selv for ikke å kunne holde oss i tide, ikke roe oss ned eller vente på et ubehagelig øyeblikk. Det blir spesielt vanskelig senere, når forståelsen av ens egen urett og ufortjent fornærmelse fra andre mennesker kommer. Selvfølgelig kan ikke dette returneres, men ved hjelp av en psykologisk teknikk vil vi prøve å rette fortiden.
Bruksanvisning
1
Slapp helt av. Sitt eller legg deg ned i en komfortabel fri stilling. Stikk mentalt ned i fortiden, i en ubehagelig situasjon som du ønsker å rette opp.
2
Føl alle følelsene dine, og opplev alle opplevelsene du opplevde på det tidspunktet. Gå inn i situasjonen og lev den igjen fra begynnelse til slutt, husk alle detaljene til minste detalj.
3
Ta en pause. Analyser hvordan du føler deg akkurat nå. Tenk på hvor ubehagelige opplevelser fra fortiden kan trekke tilbake og hindre utvikling hvis du har dem i tankene hele tiden. La pausen vare til du roer deg.
4
Husk nå begynnelsen av situasjonen. Begynn å leve det igjen og mentalt, steg for steg, modell utviklingen du tror er riktig. Ikke hold tilbake, løsne kontrollen over din mentale atferd. Gjør hva du vil, hva du mener er nødvendig.
5
Fortsett å modellere situasjonen ved å forstå og forutse andres reaksjoner på din oppførsel. Vær ærlig, respekter likhet. Hvis du ikke behersker deg, la heller ikke andre deltakere i situasjonen beholde seg.
6
Spør dine motstandere mentalt om årsakene til atferden deres, og fortell oss om dine følelser og følelser, om motivasjonen din. Kanskje vil du komme til nye konflikter i tankene dine. Det er greit, lever disse konfliktene og ikke glem å analysere følelsene dine.
7
Utvikle situasjonen på denne måten til den ubehagelige eller kanskje konfliktstaten har utmattet seg og opphører. Hvis du føler deg fornøyd, så ble alt gjort riktig.
8
Husk og reproduser mentalt flere ganger utviklingen av hendelser som du likte og vekket positive følelser. Husk denne tilstanden.
Husk at du ikke kan fikse fortiden. Du kan endre holdningen din til ham og forhindre lignende feil i lignende situasjoner som sikkert vil oppstå for å teste styrken din.