Internett har blitt en stor del av det moderne liv og utvidet mulighetene til mennesker sterkt: Nå kan vi se på film, lese bøker, søke etter nødvendig informasjon, kommunisere med fjerne venner og slektninger, planlegge turer … Fordelene med Internett kan listes over lang tid, men vi må ikke glemme ulempene: det er verdt erkjenner at virtuelt liv for mange mennesker har erstattet det virkelige. Og hvis du føler deg som en av disse menneskene, er det på tide å gjøre deg kjent med noen tips.
1. La telefonen ligge i vesken mens du møter venner
Sannsynligvis i vår tid har møter med venner som uten hell prøver å snakke med hverandre, men samtalen går ikke bra på grunn av det faktum at noen konstant sjekker posten og sosiale nettverk, har opphørt å være en sjeldenhet. Dessverre, selvfølgelig. Hvis du synes at en venn eller kjærestes oppførsel er frekk, må du være den første til å fjerne smarttelefonen fra syne og bare bruke den hvis nødvendig eller for å svare på en viktig samtale. Studier viser at folk som snakker ansikt til ansikt er dobbelt så glade som de som bruker for mye tid på Internett. De ler også mye mer, og latter er en fin måte å overvinne stress.
2. Slå av telefonen og datamaskinen før du legger deg
Føler du alltid sliten? Synes du det er vanskelig å sovne? For mange av oss er den største hindringen for å sovne rolig den konstante sjekken av mail, twitter, facebook, vkontakte
.Legene sier at bruk av en smarttelefon i opptil en time før leggetid kan forstyrre hjerterytmer og også forstyrre hjernens avslapning. Forplikt deg å slå av telefonen minst 1 time før leggetid, og vie denne gangen til noe mer avslappende: for eksempel et varmt bad eller lese en bok.
3. Slå på lydløs modus.
Hvis du hele tiden blir distrahert av varsler og meldinger på dagtid, er det bare å sette telefonen i stille modus - denne metoden fungerer bra når du fremdeles klarer å konsentrere deg, enten det er jobb eller lage middag.
5. Snakk med partneren din
Hvor ofte prøvde du å snakke med sjelevennen din mens du så på TV og ble ignorert? Denne oppførselen på begge sider kan skade forholdet - så pass på at du alltid har tid til å snakke og sørg for at du lytter til partneren din med full oppmerksomhet.
4. Beregn hvor mye tid du bruker i gjennomsnitt på sosiale nettverk.
Søker du stadig etter oppdateringer på sosiale nettverk? Nyere studier har vist at en tredjedel av den Internett-aktive befolkningen tilbringer mer enn to timer om dagen på forskjellige sosiale nettverk, 13 prosent - mer enn tre timer, og 4 prosent var klare til å innrømme at de har mye mer virtuelle venner enn ekte. Tips: ikke prøv å holde deg oppdatert på arrangementer på nettet og se vennens nyheter, men i stedet tilbringe mer tid med familien og dine kjære venner, planlegg forskjellige arrangementer og møte personlig.
5. Ta en pause fra datamaskinen på jobb
Forsøk å diskutere saker med kollegene dine live, ikke lat deg for å gå ned til regnskapsføreren i underetasjen, og absolutt ikke vie pausen din til å lese Facebook eller mail - gå til spisestuen, og enda bedre (hvis været tillater det) - for en kort spasertur i frisk luft. Selv små pauser i flere minutter hver 1-2 time hjelper deg med å slappe av og tåle stress.