"Å miste vekt begynner i hodet" - man kan ikke krangle med denne uttalelsen. Du kan utmatte deg med dietter og øvelser så mye du vil, og ikke oppnå et akseptabelt og varig resultat før du kan komme sammen med deg selv. Dette kan hjelpe auto-trening.
Autotraining er et sett med aktiviteter og øvelser som først og fremst bør endre den menneskelige underbevisste. Essensen er gjentagelse av positive setninger og utsagn som kalles bekreftelser. Den gjentatte repetisjonen deres ber en person om å aktivere sine beste kvaliteter og derved oppnå det ønskede resultatet.
Hvordan fungerer det "
Dette skjer på grunn av det faktum at visse setninger som uttales dag for dag, gjør at det underbevisste sinnet husker dem og handler for det gode. De som ikke vet om den gunstige effekten av selvhypnose, inspirerer også seg selv … men motsatt. Nei, ingen prøver å tvinge seg til å spise mye, få ekstra kilo, bevege seg litt og som et resultat bli syke. Men uendelige ydmykelser og bebreidelser adressert til seg selv kan ikke gi noen fordel.
Selv holdningen til mat skal være positiv. Å spise uten glede, bebreide deg selv for hvert stykke som spises, skjelle ut produktene selv - dette kan ikke være gunstig. Du må overbevise deg selv om at maten er god, den lagres ikke i fett, den er først og fremst en kilde til energi, vitaminer og stoffer som kroppen trenger.
Hvordan gjøre auto-trening hjemme
Etter å ha bestemt deg for å fortelle kroppen din hvordan den skal begynne å gå ned i vekt, bør du velge den mest praktiske tiden og stedet for dette. For meditasjon, ensomhet og avslapning er muskelavslapping absolutt nødvendig. Det er bedre å gjøre dette to ganger om dagen, før sengetid og umiddelbart etter søvn. I denne "grensestilstand" vil kroppen være mer utsatt for forslag.
Deretter utgjør du en slags "bønn for vekttap", de setningene du vil gjenta hver gang. De kan skrives ned, læres, men viktigst av alt - riktig og riktig sammensatt. Det er mange slike bekreftelser, men du kan komme med dine egne. Hovedsaken er at alle setningene i dem har en positiv, formidler kjærligheten til deg selv og kroppen din, tro på et positivt resultat.
Sørg for å være i denne "bønnen" og ordene om selvopplæring. Bare det å si "jeg går ned i vekt, går ned i vekt.." er meningsløst. Det er nødvendig ikke bare å sette opp deg selv, men også å huske en sunn livsstil og ernæring. De resiterte mantraene er ikke trylleformler, dette er bare en måte å hjelpe kroppen å kvitte seg med alt som er i veien.