At stress er årsaken til de fleste psykosomatiske sykdommer, er skrevet i mer enn hundre artikler. Men enda mer sies. Men dessverre vet de fleste fortsatt ikke hvordan de skal håndtere tilstanden, og det moderne livet bidrar minst av alt til avslapning og ro.
Bruksanvisning
1
Det er flere metoder for å komme ut av stress. Imidlertid er de alle samlet om det første viktigste trinnet - realiseringen av den viktigste bekymringssaken. Metoden beskrevet nedenfor for å overvinne stress er ikke den eneste, men den er ganske enkel og kan derfor brukes av hver person. Det beste er å begynne å jobbe med stress, ikke i det øyeblikket du opplever det, men når det er enkelt og rolig for deg, for eksempel før du legger deg.
2
Vær oppmerksom på pusten. Vær oppmerksom på at under roen puster du dypt. Hvis du på dette tidspunktet ser på kroppen din fra siden, vil bevegelsesampliten i brystet være bred. Fordyp deg i minner når du er i en tilstand av fullstendig hvile. Husk denne tilstanden.
3
Husk den stressende situasjonen som begeistrer deg. Dykk dypere og dypere i det, leve det, legg merke til hvordan pusten din har endret seg. Det ble overfladisk og raskt, inkonsekvent. Forsøk å puste dypt mentalt i samme situasjon. Husk hvor lett du følte deg i forrige tilstand og gjengi tilsvarende pust. Etter å ha gjennomført denne øvelsen flere ganger, kan du lære å komme deg ut av stress under hans erfaring.
4
Spor pusten. La det fungere som en slags indikator på ro. Hvis du i løpet av dagen la merke til at på grunn av hendelsene rundt deg, handlingene til andre mennesker, begynte pusten din å komme på villspor, ble raskere og mer overfladisk, prøv å konsentrere deg og gjøre den dypt med en spesiell viljeinnsats. Husk igjen den tilstanden med perfekt fred når du ikke har noe å bekymre deg for. I tillegg hjelper det noen ganger å komme ut av stress ved å bytte oppmerksomhet fra en irriterende faktor til andre hendelser og andre mennesker.
Vær oppmerksom
Det er flere måter å stresse ut på. Vi vet alle hva stress er - ikke alle vet hvordan de skal komme ut av stress. Men det viktigste er å forstå hva som er kildene til stress og hvordan vi reagerer på stressende situasjoner. Da kan vi transformere disse reaksjonene for å bekjempe negativt stress og bruke positive stimuli.
Nyttige råd
Vennlig støtte, muligheten til å lære og forstå et annet synspunkt vil bidra til å komme ut av stress. Derfor er den beste måten å komme ut av en tilstand av akutt stress å oppfylle det som er foreskrevet av naturen, nemlig å gi muskelenergiutbytte. Hvis dette i tillegg fører til en gunstig løsning av problemet for deg, kan vi anta at du kom ut av en stressende situasjon uten tap og til og med med et positivt resultat, inkludert for helse.