For å trene minne er det bra å bruke et sett med enkle øvelser som er basert på prøvde og testede metoder. Jo mer vi gir hjernen arbeid, jo bedre kontrollerer den kroppen.
Bruksanvisning
1
Å lese høyt utvikler ikke bare mentalt, men også visuelt minne. Åpne et bilde som minst 20 objekter er tegnet på, og prøv å huske hva som er vist på bildet i ett minutt. Da må du lukke boka og prøve å huske så mange objekter som mulig på bildet. Hjernen får mer informasjon hvis du er avslappet og puster dypt.
2
Den nødvendige delen for trening i minnet er fysisk aktivitet, og dermed metter hjernen med oksygen. Selv øvelser som å gå har en gunstig effekt på hjernen.
3
Du kan også trene utviklingsnivået til auditive minne. Be deg lese ordene 10-15 og prøv å huske dem i den rekkefølgen de ble lest.
4
En annen effektiv metode er en slik øvelse: Når du allerede har lagt deg, kan du prøve å huske hvordan dagen din begynte, hvordan det gikk steg for steg. Og så omvendt, fra slutten av dagen til du våkner. Tren minnet ditt og vær sunn!
Vær oppmerksom
Gå tidlig i seng, ikke misbruk alkohol og koffein, det er bedre å drikke rent vann minst 1, 5-2 liter. per dag. Å faste er dårlig for hjernen din. Når du røyker, smalner fartøyene og den mentale evnen svekkes gradvis.
Nyttige råd
Inkluder flere vitaminer B, C, F i kostholdet ditt; for dette kan du unne deg sjokolade, frukt og sjømat. Jo mer du behager deg selv med gaver og interessante kjøp, jo bedre påvirker det minnet ditt.
Relatert artikkel
Hvordan forbedre minnet