Hver dag blir meditasjon mer og mer populær, men ikke alle vet hvordan de skal meditere. Hovedmålet med denne prosessen er å roe sjelen og kroppen. Meditasjon må utføres regelmessig, etter visse regler, og da får livet ditt nye farger.
Du trenger det
- - gratis rom;
- - varme klær;
- - dusj.
Bruksanvisning
1
Utfør meditasjonsøvelser på et rolig sted, helst i frisk luft eller i et eget rom. Stemmene og tilstedeværelsen av fremmede under meditasjon er uakseptabelt. Evnen til å fordype seg i en konsentrert tilstand påvirkes ganske sterkt av følelsen av psykologisk sikkerhet. En person trenger å føle at hans indre verden er godt beskyttet.
2
Det er viktig at rommet er koselig og varmt, godt ventilert. Under øvelser, se for fravær av trekk og lukt. Duft fra røykestokker og rolig musikk kan ha en gunstig effekt på klassene.
3
Vanligvis under meditasjonsprosessen bremser blodsirkulasjonen, så kle deg varm for å unngå forkjølelse.
4
Utfør meditasjonsøvelser fra fire til fem om morgenen eller fra syv til åtte om kvelden.
5
Ikke mediterer etter å ha spist. Fra det øyeblikket du spiser, skal det gå minst 3 timer. Ikke mediterer etter å ha spist krydret og salt mat.
6
Det anbefales ikke å utføre meditasjonsøvelser etter å ha tatt alkohol eller røyking.
7
Før du begynner på kurs, børst tennene og tungen godt, ta en varm dusj og hold føttene i varmt saltvann. Alt dette er nødvendig for å bli kvitt negativ energi.
8
Hvis det under meditasjon er smerter i ryggraden, indikerer dette slagg i kroppen. I mangel av energi er det verdt å lage en rensende klyster.
9
Etter at meditasjonen er fullført, må du ikke skynde deg å gå til ditt hjem, bli alene en stund. Du kan heller ikke umiddelbart spise mat og se på TV. Gi muligheten til å få positive følelser.
Nyttige råd
Sørg for å sikte mot foryngelse, fornyelse av energi og bedre harmoni med deg selv før du begynner meditasjon.