Sinne er en av de verste følelsene til en person, og ikke alle kan takle det. Men for alle er det ekstremt viktig å lære å kontrollere det, fordi jevnlige sinneutbrudd ødelegger forholdet til kjære, venner, ansatte på jobben. I tillegg påvirker denne atferden helsa negativt. For å lære hvordan du takler sinne, kan du bruke følgende tips.
Bruksanvisning
1
Først av alt, må du ta hensyn til pusten, fordi enhver følelse er relatert til hvordan du puster. Derfor, ved det første tegn på sinne, gjør du en pusteøvelse. Ta først et raskt og dypt pust, og pust deretter forsiktig ut. Sammen med luft slipper du all spenning. Denne øvelsen må gjennomføres minst flere ganger. Det vil hjelpe deg med å konsentrere deg, roe deg ned, redusere hjerterytmen din og kontrollere deg selv igjen.
2
I tillegg kan du bruke et annet effektivt triks - mentalt telle til hundre. Med sinneutbrudd er det viktigst å stoppe i tide og tenke på konsekvensene av atferden din. Det er denne teknikken som lar deg flykte og ikke ødelegge ved. Du kan legge til visse objekter i tallene, for eksempel: en spurve, to griser, tre sjiraffer og så videre.
3
Hvis det er en slik mulighet, er det lurt å utføre forskjellige fysiske øvelser. De påvirker kroppen positivt, metter kroppen med oksygen, gir deg tone, og som et resultat forbedrer du trivsel og humør. Knebøy, roter hendene, gjør armhevinger, fysisk aktivitet vil hjelpe deg å komme deg.
4
En av de enkleste måtene å roe seg på er å helle sinne ut på et annet element (for eksempel kan du knekke en blyant, knekke en tallerken). I denne saken er det viktigste å ikke overdrive og ikke å bryte en viktig og kjær ting for deg.
5
Husk at frisk luft er ekstremt gunstig for humøret. Derfor vil det være nyttig å ta en pause og gå utenfor. Men kjør ikke i noe tilfelle i denne tilstanden.
6
Se for deg at du er i ugjennomtrengelig rustning. Det lar deg distrahere fullstendig fra omverdenen. Gå tilbake og ta på deg rollen som en observatør.