En engstelig person er i konstant spenning. Likevel leter han i en hvilken som helst setning adressert til ham. Følelsen av mistenksomhet får sitt offer til å tro at andre bare er opptatt med det faktum at han noterer sine feil og feil. Selvfølgelig er det veldig vanskelig for en slik person å oppnå trygghet og nyte livet til det fulle.
Bruksanvisning
1
For å bli kvitt mistenksomhet, må du først finne ut årsaken til dens forekomst. Psykologer mener at en av de viktigste er uriktige foreldrenes holdninger. Permanente forbud, straff, hengning av negative etiketter kan føre til at barnet vil føle seg skyldig i enhver situasjon uten skyld. Når foreldre setter andres meninger i utgangspunktet, glemmer om interessene og følelsene til barnet, drar ham til stadighet uten forklaring, tvinger dem til å oppføre seg på en eller annen måte, øker sannsynligheten for at en mistenkelig og usikker voksen vokser ut av en liten mann. En annen grunn er de sterke negative opplevelsene som en person måtte møte. Når han først har opplevd et betydelig tap, svik, moralsk eller fysisk vold, vil han prøve å unngå gjentagelse av alle krefter, som de sier, "blåse i vannet."
2
Lær å ignorere situasjonen. Når det ser ut til at du har blitt ufortjent krenket eller såret, prøv å se på hva som skjedde fra siden. Hadde samtalepartneren virkelig tenkt å fornærme deg eller sette deg i en ubehagelig stilling? I de fleste tilfeller er erfaringene dine forårsaket av overfølsomhet for andres meninger. Men selv de mest ubehagelige og lite flatterende ord er bare den subjektive meningen til en enkelt person. Prøv å la ukonstruktiv kritikk gå for ørene dine. Husk at du er en unik person, derfor har du rett til mangler, feil og feil. Men samtalepartens taktløshet, uhøflighet og mangel på utdanning - hans problemer.
3
Bruk "Jeg-meldinger." Det er spesielt vanskelig når det oppstår misforståelser mellom nære mennesker. For å forklare din visjon om situasjonen og unngå gjentakelser i fremtiden, prøv å bruke denne teknikken. Det første trinnet er en uvurderlig beskrivelse av samtalepartnerens oppførsel, for eksempel: "Når du hever stemmen din …". Gå deretter videre til å oppgi dine egne erfaringer ved å bruke følgende uttrykk: "Jeg føler", "Jeg føler", "Jeg blir." Beskriv ønsket utvikling av situasjonen: "Jeg vil at vi skal kunne snakke rolig." Og til slutt, forklar hvorfor dette er så viktig for deg.
Vær oppmerksom
Oftest overskygger mistenksomhet ikke bare livet til en person, men lammer ofte aktiviteten hans, noe som gjør det vanskelig å oppnå noe som blir merkbart i livet hans. Hvordan bli kvitt henne? Og gradvis vil metningen av opplevelsene dine begynne å falme, mistenksomheten din vil avta. - Du kan også legge på papir alt du frykter på grunn av mistenksomheten din. For eksempel "Hjertet mitt kribler, men alt dette er nerver, sier legen det."
Nyttige råd
Og hvis du trenger å takle det siste med hjelp av spesialister: psykologer, psykoanalytikere, psykoterapeuter, kan du prøve å utrydde førstnevnte selv. Mistanken overskygger ikke bare en persons liv, men lammer også aktiviteten hans, forhindrer ham i å oppnå suksess på sin vei og bygge et harmonisk personlig liv. Det er flere måter du kan kvitte deg med en konstant følelse av angst for dine evner, evner og helse.