Milten er en trist tilstand som må kastes. Ofte blir milten deprimert, og depresjon er ikke lenger så ufarlig og trenger seriøs behandling. Hvordan overvinne milten?
Bruksanvisning
1
Ikke rart at troende sier, med henvisning til Bibelen: "Mishandling er en synd." I ulydighet - ondskap som kan gripe en persons bevissthet, underkaste ham seg selv, vokse i sjelen din, ødelegge livet ditt og skyve dine beste venner bort fra deg, og etterlate deg ensomhet og fiasko. Hva om blues i økende grad gir seg et navn? Det er bare ett svar: du trenger å endre deg selv, livsstilen din, eller i det minste endre synsvinkelen, se på våre feil, problemer og ufullkommenhet i livet.
2
Venn deg som våkner i komfort. Slå på hyggelig musikk, ventiler i rommet, gjør et par fysiske øvelser. Du kan forresten slå på musikk i stedet for en alarm ved å programmere spilleren på en datamaskin, for eksempel, eller en DVD. Husk i ingen tilfeller etter å ha våknet av problemer - både dine egne og andre. Prøv å feire den nye dagen med glede: mate fuglene, smil til familien, kysse din kjære, unn deg noe velsmakende.
3
Om morgenen, la ikke husholdningen "trekke" deg med små forespørsler. Ikke vær redd for å vise litt egoisme. Til slutt kan barnet ditt knytte skolissene uten din hjelp, og hjemmelærerne dine kan tilfredsstille sine egne innfall. Ikke ofre morgenen og tiden din til de som ser i deg en "tryllestav" eller "gullfisk i lokalene."
4
Frigjør deg fra interne påstander til andre. Slutt å tenke på andres utakknemlighet - reduser tiden du bruker på å løse andres problemer, bedre. Ikke klag til noen, ikke uttrykk for harme mot andre mennesker selv til dine beste venner, så negative følelser vil være forankret i tankene dine enda mer. Alt det vonde er bedre å glemme raskt! Vis dem bedre som gjør livet ditt ubehagelig, sunt sinne. Bare på denne måten vil du slå fra ønsket om å "gå inn i paradis på pukkelen", og frigjøre deg fra følelsen av døve irritasjon og harme.
5
Ikke mate tristheten din! Prøv å beskytte deg mot negative inntrykk du ikke trenger. Forsøk å laste bevisstheten mindre ned med deprimerende informasjon. Ikke se urovekkende nyheter på TV, ikke lytt til de som liker å klage og fortelle harde historier, utelukke triste filmer, skrekkfilmer. Bedre se på en god komedie eller "familiefilm."
6
Beveg deg mer, bruk deg på kveldsturer, bruk mindre tid på datamaskinen - fysisk inaktivitet forverrer blues. Hvis du bruker mye tid på å kommunisere på Internett, kan du analysere vennelisten din og bli kvitt de som ødelegger humøret. Det samme bør gjøres i en virkelig sosial krets. Fjern ditt personlige rom for de menneskene du tåler av høflighet. En av årsakene til blues er følelsen av bortkastet tid.
7
Ikke sett av viktige saker, samtaler og møter for senere, selv om saken er en belastning, en samtale eller et møte er ubehagelig. Det er bedre å bli kvitt ubehagelige ting med en gang, å glemme det umiddelbart, enn å tenke på hva du må gjøre det som heter. sjelen lyver ikke. Kast den moralske byrden, ikke dra den på deg selv! Det samme gjelder hyggelige ting. Ikke la ut for senere en hyggelig samtale med en person som ikke er likegyldig til deg, ikke gå glipp av muligheten til å glede deg. Angi prioriteringer riktig.
8
Omgi deg med komfort. Gjør en permutasjon, rydd opp i huset og sørg for at du er komfortabel. Prøv å nyte måltidet. Ikke vær lat for å stille bordet vakkert. Få nok søvn. Sunn søvn er en garanti for godt humør. Gå til sengs i en vakker nattkjole eller pyjamas. Hold sengen frisk og komfortabel, rommet er ventilert. Komfort er en ekstra grunn til å føle gleden ved livet, ikke forsøm det selv i små ting.
9
Ikke før deg utmattet med iver. Ekstremer har alltid en dårlig effekt på humør og velvære. Ikke tortur deg selv med trening, ikke gjør bekymringen for sunt å spise til ideen om fiksering, ikke la bekymringen for renslighet i huset bli til en manisk jakt etter sterilitet. Generelt gjør ofte en økt følelse av ansvar vondt. Det er frykt for å gjøre en feil, nervøsitet vises.
10
Avstå fra å fordømme mennesker, ikke del opp alt i svart og hvitt. Når du gir skarpe vurderinger av andres handlinger, stiller du på denne måten og deg selv ubevisst for høye krav. Og siden livet er fullt av overraskelser og tvetydige situasjoner, er det ikke lett å være perfekt i det. Så du vil delta i selvdisiplin på grunn av noen, fra ditt synspunkt, "dårlig" handling. Dette fører også til desperasjon. Forsøk å være nedlatende mot mennesker og deg selv, husk ordtaket "En hest med fire bein, og han snubler."
11
Prøv en times tid før du legger deg for å gi slipp på dine daglige inntrykk og problemer, hvis de forårsaker irritasjon, følelser. Ikke mal tidligere hendelser. bedre se en god film, gjør din favoritt hobby, chatte med venner over telefon. Prøv å ikke misbruke dårlige vaner. Alkohol kan gis "av glede", men problemer eller belastninger bør ikke "drikkes", milten vil bare intensivere.
12
Hvis milten fortsetter å lene deg, stopp, flytt deg fra oppstyret, tenk på årsaken til den deprimerte stemningen. Kanskje du bør vurdere forholdet ditt til din kjære på nytt? Eller kanskje du ikke gir deg selv nok tid? Psykologiske problemer vil hjelpe deg med å løse intellektet ditt, og hvis du ikke føler deg selv, kan du henvende deg til en profesjonell psykolog og de vil hjelpe deg med å finne årsakene til det stadig dårligere humøret.
13
Og til slutt, det viktigste. Still deg opp for positive ting. tenk på folk godt. Gled deg, ikke nøl med å glede deg over livet - det være seg en god bok, sex av høy kvalitet, chatte med venner, en deilig middag eller bare en hyggelig tur i en vakker park. Hold en positiv holdning, ikke la noen ødelegge humøret eller ubalansen. Og hvis dette skjedde - ikke legg økt vekt på andres problemer eller andre menneskers vurderinger angående deg. Sett pris på små gleder, glade øyeblikk, legg vekt på det som gir en positiv ladning, og legg ikke for mye vekt på mindre problemer. Til slutt er det bare livet.