Når du begynner å gå ned i vekt, gir riktig ernæring, et treningsstudio og disiplin alltid det ønskede resultatet. Dessverre er det mange som glemmer at hvis du setter fast følelser og stress, så vil vekten forbli på plass, og i verste fall kan du få ekstra kilo. Derfor er det viktig å lære å takle ikke bare fysisk, men også emosjonell sult.
Nå tenker de fleste ikke så mye på problemet med å overleve, så det er enklere enn noen gang å finne riktig produkt på en butikkhylle, og dette spiller et triks. I stedet for en reell løsning på problemet strekker hånden seg til kjøleskapet.
Slik slutter du å gripe følelser:
1. Finn de viktigste årsakene til problemet.
Det er nødvendig å ærlig innrømme i hvilke situasjoner sammenbrudd oppstår og eliminere disse problemene. Du bør ha en dagbok hvor du kan registrere årsaken og tidspunktet for overspising. I de fleste tilfeller viser det seg at de samme problemstillingene oppstår ved forstyrrelser. Dette er en indikasjon på at ikke alt er i orden med dette livsområdet, og at det bør gjøres alvorlige anstrengelser for å eliminere problemet. De viktigste årsakene er stress på jobben, dårlig humør, konflikter med andre, vansker i kjærlighetsforhold.
2. Godta følelser.
Det er viktig å lære å akseptere følelser som skjer i øyeblikket. I de fleste tilfeller er det emosjonelle stresset så sterkt at du vil fjerne det så snart som mulig. Det er viktig å forstå essensen av de pågående følelsene og iverksette tiltak som vil bidra til å eliminere disse årsakene.
- sinne indikerer at personlige grenser blir krenket.
- angst ber deg om å rette handlingene dine mot løsningen av en spesifikk situasjon.
- apati antyder at du kan gjøre livet bedre.
3. Bytt ut en vane med en annen.
Når det er en følelse av sult, må du gradvis lære på nytt og finne en annen aktivitet som med maksimal mulighet vil bidra til å redusere stress i det minste for en stund. For eksempel, hvis du er i dårlig humør, kan du ta et varmt bad, lese en bok, høre på musikk, snakke med andre mennesker. Det viktigste å huske på den viktige regelen er at følelser ikke vil forsvinne umiddelbart, men i noen tid er det nødvendig. Til å begynne med fungerer det kanskje ikke, men når vanen blir normal, vil det være mye mindre forstyrrelse.
4. Lær å slappe av.
For det første er dette avslapningsteknikker som er rettet mot å lindre følelsesmessig stress. Dette er hovedsakelig luftveisgymnastikk, teknikker for å lindre muskelspenninger, fysisk aktivitet og meditasjon. Fordelen med slike teknikker er at de ikke bare beroliger følelser, men også øker vitaliteten til hele organismen. Du kan bruke dette ikke bare som et utbrudd av stress, men bare for å forebygge. Da vil tilbakefall av negative følelser være mye mindre.
Følelsesmessig overspising er en ubehagelig, men ganske løsbar vanskelighet. Når alt kommer til alt, etter å ha lært å ikke stoppe problemer, oppnås harmoni og andre problemer som forstyrrer utvikling og beveger seg mot en lykkelig fremtid blir løst. Noen ganger er dette en vanskelig og tornete vei, men evnen til å takle psykologisk sult er en viktig ferdighet i vår tid.