En følelse av panikk er kjent for så mange mennesker. Det forgir ikke bare livet, men kan også sette det i fare - ved panikk mister en person evnen til å reagere på tilstrekkelig måte. Hvordan lære seg ro, ro og utholdenhet?
Bruksanvisning
1
Hovedårsaken til en følelse av panikk er menneskets egoisme. Noen vil ikke være enige i dette, men hvis du ser på roten til problemet, kan du forstå at det menneskelige jeget er årsaken til all frykt og bekymring. Panikk trenger en grunn - for eksempel er du redd for at du ser dårlig ut og bekymrer deg for hva de synes om deg. Men hvis du var dypt likegyldig, hvem og hva som ville tenkt eller sagt om deg, ville det ikke være noen panikk. Derav konklusjonen - det er nødvendig å endre holdningen til det som omgir deg.
2
Ikke bekymre deg for at noen tenker på deg. For eksempel går du langs gaten og det ser ut til at alle ser på deg, vurderer utseendet og klærne dine. Du rødmer, blir flau, ser ned, fremskynder tempoet ditt
Hvis denne situasjonen er kjent for deg, kan du begynne å endre deg fra den. Til å begynne med, ta det på troen på at du er dypt likegyldig overfor forbipasserende, alle opptatt med tankene og gjerningene deres. Er du interessert i de menneskene som kommer for å møte deg? Neppe. På samme måte legger de ikke merke til deg. Du er likegyldig til dem, de ser ikke på deg. Og hvis de ser ut, så bare for ikke å kollidere med deg.
3
Lær å føle deg rolig på gaten. Ikke hastverk, la trinnet være rolig og målt. Hvis du pleide å lukke deg selv fra folk, nå endre situasjonen - begynn å se på dem selv. Ditt syn bør være bare interesse, nysgjerrighet, men ikke takknemlighet. Ikke avsi dom, bare se på. Det er en hemmelighet her: hvis du ser på en person med interesse, vil han aldri oppføre seg aggressivt mot deg. Men dette skal bare være en livlig interesse, nysgjerrigheten til et barn som kjenner verden. Denne øvelsen vil hjelpe deg med å åpne deg, bli kvitt indre innsnevring. Hvis en person som svar på din mening ser på deg, ikke i noen tilfeller ikke skynde deg å senke øynene, ikke legg skjul. Bare smil svakt og gå videre.
4
Lag en liste over hva som plager deg, gjør deg nervøs. Arbeid, forhold til kolleger, overordnede, venner, ektefelle
Finn alt som får deg til å få panikk. Etter dette, metodisk, rett på listen, begynner du å reflektere over hva som vil skje hvis din verste frykt blir bekreftet. For eksempel er du redd for at du kan få sparken fra jobben. Se for deg at du fikk sparken. Vil denne situasjonen være verdens ende for deg? Tross alt, nei, du kan alltid finne deg en annen jobb. Er det bedre, er det verre, men det kan du. Så det gir ingen mening å torturere deg selv og bekymre deg. Gjør jobben din bra, men ikke bekymre deg for det. Og så på alle elementene på listen. Ikke glem at mange frykt absolutt ikke er nødvendige for å bli realisert. For eksempel er du redd for at barnet ditt kan bli fanget i en bil, gass kan eksplodere på kjøkkenet, etc. etc. Slik tullete frykt må elimineres først.
5
Husk at den verste delen av "jeg" er redd, nervøs, bekymret, panikk. Ikke mate henne, ikke støtte henne. Unngå bevisst dårlige tanker. Føl styrken din, evnen til å overvinne enhver motgang. Prøv å være optimistisk - håp på det beste, men ikke bekymre deg når noe går galt. Senk nivået på ambisjonene og påstandene dine, dette vil hjelpe deg å befri deg fra et stort lag av følelser. Gå mer i naturen, gå på teatre, museer, les gode bøker. Fokuser på det gode, så vil du se førstehånds hvordan livet ditt vil slå til det bedre.