Å befri hodet til tvangstanker som hjemsøker oss er en ganske vanskelig sak. Likevel er det veldig viktig for normalt liv og sunn søvn å lære hvordan du raskt og riktig slipper bevisstheten. For å gjøre dette, bruk noen psykologiske metoder som er anbefalt av ledende psykologer.
Bruksanvisning
1
For det første, for å fjerne bevisstheten din, må du bestemme kilden til angst som irriterer deg, og som får alle tanker til å kretsløpende. Da må det isoleres. Faktum er at når du er opptatt med noe, kan det hende du ikke legger merke til at tankene dine er forgiftet av tilstedeværelsen av et slags problem. Så snart du blir alene med deg selv, prøver å sovne eller er engasjert i monoton aktivitet, dukker imidlertid problemet opp til bevissthetens overflate. Ikke prøv å bare pusse tvangstanker til side, da dette bare vil hjelpe deg å bli kvitt dem en kort stund. Bestem selve kilden, som forårsaker en forstyrrelse i mental aktivitet, og prøv å lokalisere den.
2
Du kan bli kvitt årsaken til problemet ved å ta det ut. Det vil si, ikke prøv å holde alle tankene i deg selv, fortell oss om problemet som spiser deg, til en prest, en psykolog eller bare en kjær. Du kan også beskrive detaljert problemet på papir, som deretter brenner. I de fleste tilfeller hjelper dette. Det hele avhenger av den spesifikke saken og dybden av mental forvirring.
3
For å befeste det positive resultatet du fikk fra de to første trinnene, må du endelig gjenopprette fred i det lille universet ditt. For å gjøre dette, prøv å gjøre noen gode gjerninger. Det ideelle alternativet ville være å gjøre en god gjerning, som er det motsatte av den dårlige gjerningen som gjør deg så bekymret. Dessverre er dette ikke alltid mulig, men din gode gjerning bør i alle fall bringe moralsk tilfredshet.
4
Og til slutt, for å trekke en strek helt under alle de foregående trinnene, vasker du hendene med såpe. Ja, ja … Husker du Pontius Pilatus, som etter sin berømte setning til Jesus ganske enkelt vasket hendene? Dette særegne ritualet har et veldig viktig psykologisk øyeblikk. Forskning antyder at fysisk rensing av hendene fjerner konsekvensene av uetisk atferd og reduserer den ytre moralske faren for tankene dine.