Ofte spiser manglende evne til å nekte, ikke bare tid og nerver hos en person - det kan ødelegge livet ut. Du kan tenke mye på det, men det er bedre å prøve i praksis hvordan det blir.
Det er flere måter å trene sterk avvisning på. Gjør deg klar for misforståelse, motstand, i det minste til overraskelse for dem du ikke kunne nekte før. Og begynn å vinne!
Rimelige grenser
Det er alltid toleranser og unntak, husk dette. Hvis en kjær er syk og ikke kan gjøre noe på egen hånd, vil fiasko være urimelig. Vi snakker om gjennomsnitt, ikke radikalisme. Bare gjør det til en regel å følge ordningen:
- det krenker ikke mine personlige interesser;
- det krenker ikke interessene til mine kjære;
- det krenker ikke interessene til mennesker som er viktige for meg.
Og etter å ha sjekket forespørselen om denne algoritmen, kan du si ja eller nei. Husk at avslag ikke vil gjøre en person ulykkelig, han vil ganske enkelt bli tvunget til å anstrenge seg i stedet for å utnytte deg.
Hvordan starte
Begynn først med de små tingene. Ta med en kopp te (hvis det ikke er en gammel bestemor), klapp på skjorta og sånt. Og "hold punch" hvis du møter motstand. Folk er veldig ukomfortable med å forlate komfortsonen som du opprettet for dem, de vil være imot det, så hva? Etter å ha fullført de små tingene, gå videre.
Den andre måten er "totalt nei." Ta nei til ordforsyningen din i minst en uke. Ikke vær absurd, men vær fast og gjenta ordet oftere. Hvis sjefen ber om en rapport, er selvfølgelig nei ikke bra her. I andre tilfeller - helt. Og føre en dagbok for å registrere hvordan avslagene dine påvirker mennesker, hvilke følelser du har opplevd. Så du kan spore dynamikken og ta hensyn til nyansene i sensasjonene dine.
For det tredje - gå til en psykolog, konsulent, coach. Spesialister vil gi praksis, gjennomføre tester og gi individuelle anbefalinger. Og så vil de hjelpe til med å spore, justere og ganske enkelt gi hjelp og støtte - dette er viktig for ikke å ødelegge ved og ikke skli enda lavere.
Viktig merknad
Ingen grunn til å forklare hvorfor nei. Når du forklarer, begynner du ufrivillig å komme med unnskyldninger, og dette tilfluktsstedet er allerede en indikator på din egen tvil. Bare vet at du som andre mennesker har rett til å si nei.