I livet til en primitiv mann var frykt en uerstattelig følelse. Han signaliserte fare ved å aktivere arbeidet med de endokrine kjertlene og som et resultat frigjøring av adrenalin i blodet. Det var frykt som ga ekstra energi for å rømme eller angripe seg selv. Imidlertid er de vanligste fobier hos det moderne mennesket sosiale av natur og forstyrrer heller enn hjelp i livet.
Bruksanvisning
1
Slapp helt av. Hvis du stadig er i en tilstand av angst, er det viktigste å lære å bli distrahert fra din egen frykt, for å skape en mental "tilflukt". Klasser i yoga eller kampsport vil hjelpe deg med å føle deg mer selvsikker, og også lære deg å opprettholde roen. Et bad med essensielle oljer med sitron eller appelsin vil bidra til å gjenopprette godt humør. Forsøk å flykte fra skremmende tanker på hvilken som helst passende måte: lese, rengjøre huset, snakke med venner. Først når følelsene avtar, vil det være mulig å begynne å jobbe videre med din egen frykt.
2
Ordne i hyllene. Når du har roet deg og er i stand til å nøkternt se på frykten din, er det verdt å prøve å forstå den. Tenk på hva som kan være forårsaket av negative inntrykk? Bak frykten for å bli vrede på sjefen eller forårsake avvisning av kjære kan det være usikkerhet i deres egen profesjonalitet og tvil om at de elsker deg. Når du har funnet "innsiden ut" av frykt, kan du bli kvitt den: for dette er det nok til å løse eller i det minste innse problemet som er skjult bak ubehagelige følelser.
3
Ta livet enklere. Noen frykt og fobier er forårsaket av for høye krav til seg selv, kombinert med selvtillit. Er du redd for å snakke offentlig, tilby sjefen originale ideer og generelt gå din egen vei gjennom livet? Se for deg at alt gikk galt og at det verste skjedde. Teksten til rapporten fløy for eksempel helt ut av hodet på meg, og arbeidsforslagene dine forble uklare. Virkelig en ubehagelig situasjon. Forbered en teseoppsats av talen, og skriv den med stor skrift, og fremhev det viktigste - dette vil redde deg fra å mislykkes, selv om du glemmer absolutt alt fra forlegenhet. Og før du deler nye ideer med sjefen din, design dem i form av en fargerik presentasjon. Effekten vil sannsynligvis være positiv.