Stress er som vann som sakte drypper til ett sted: jo lenger påvirkningen er, desto mer merkbar er den ødeleggende kraften. Derfor må du bli kvitt det ved de første anropene - søvnløshet, stress, deprimert humør og apati. For å gjøre dette, er det visse øvelser som vil hjelpe deg å gå tilbake til veien for harmoni og ro.
For å komme i gang, ta en interessant test. Det vil hjelpe deg å bestemme om du opplever stress eller bare ser ut for deg? Forholdene er som følger: Figuren viser to identiske delfiner. Vitenskapelige studier har vist at en person som ofte er stresset vil finne forskjeller mellom dem. Husk - jo flere forskjeller du finner, jo mer engstelig er du.
Og hvordan gikk det? Du må ha smilt. I så fall har fotografering oppfylt sin rolle. Og dette er den første måten å takle stress på.
1. Smil
Latter frigjør kroppen fra spenning, slapper den av. Ingen kan ærlig le og føle stress på samme tid. Til og med et kunstig smil frigjør hormonene som er ansvarlige for trivsel, så latter så ofte som mulig!
2. Identifiser stressprovokatører og eliminere dem
Ta på deg en "hat av tanker" og bruk 10 minutter på å tenke på de mest ubehagelige øyeblikkene i løpet av dagen. Skriv ned alt som kommer til hjernen på et stykke papir. Det kan være hva som helst: mennesker, aktiviteter, fag. Alt som får deg en uønsket reaksjon. Når du ser på hver stimulans individuelt, kan du tenke på om du kan bli kvitt den. Hvis oppdraget er mulig, kast det umiddelbart ut av livet ditt. For situasjoner som krever lengre studier, kan du prøve å ta et kreativt blikk. Ta en titt på det "store bildet." Kanskje vil du finne ekstra løsninger som tidligere var skjult for synet.
3. Endre vinkelen
Denne uttalelsen er like gammel som verden: Hvis du ikke kan endre situasjonen, endrer du holdningen til den. Uansett hvor lite det kan høres ut, fungerer det virkelig! Etter å ha fokusert på et sårt sted, forårsaker du kroppen enda mer lidelse. Det samme skjer i den mentale verdenen.
4. Ta ansvar
Først av alt, ta ansvar for fremveksten av problemer i livet ditt. Det er jo du som fokuserer på dem, og ikke noen andre! Og denne omstendigheten er av enorm betydning. Hvis du er stresset, lar du det skje. Stilt overfor følelser. Prøv å spore din emosjonelle tilstand og kontroller den etter behov.
5. Ta en lur hvis du virkelig vil
Ofte oppstår stress av en vanlig grunn: på grunn av mangel på søvn. Som meditasjon, senker vanlig søvn kortisolnivå i kroppen. For å gjenopprette styrken, kan du ta en lur 10-15 minutter om dagen. Det vil være ganske nok.
